今天小編來給大家分享一些關(guān)于超重者的飲食禁忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

為了肥胖癥患者在調(diào)配飲食時更加合理和健康，應(yīng)注意以下問題： 步驟閱讀

方法/步驟

每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個人的具體情況，按營肥胖癥養(yǎng)配餐方案計算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。

應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。

忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過多。

烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。

增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。

用餐采用分食方法較好，以便正確控制份量。

注意事項

應(yīng)強調(diào)減肥者一定要配合適量體育運動，減重期應(yīng)照常工作及勞動，不要休息。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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