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目前大家應(yīng)該是對熱身的作用比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于熱身的作用方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大
目前大家應(yīng)該是對熱身的作用比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于熱身的作用方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓(xùn)練，幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發(fā)生。
許多愛好運動的朋友常常進行的「拉筋」動作，其實并不能達到熱身的效果。這些伸展拉筋的柔軟操是用各種伸展關(guān)節(jié)的動作，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關(guān)節(jié)活動的靈活度，所以也有預(yù)防運動傷害的作用。不過，如果針對還沒有「活動開來」的「冷」肌肉強行加以拉扯，不但比較達不到增加柔軟度的效果，反而更容易造成肌肉的傷害！最安全，效果最好的方法，是在拉筋伸展動作之前進行數(shù)分鐘的熱身運動，使稍后將要頻繁使用的肌肉先行活動開來；如此使肌肉溫度稍微提高了以后，再依照正確的要領(lǐng)來「拉筋」，則可以有效地完成「熱身」及「增加柔軟度」的效果。
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