目前大家應該是對爬樓梯會損傷膝蓋嗎,爬樓梯對膝蓋有損傷嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于爬樓梯會損傷膝蓋嗎,爬樓梯對膝蓋有損傷嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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爬樓梯會損傷膝蓋。從力學角度看，每上一級樓梯，我們膝關節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節(jié)軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。

爬樓梯雖然對膝關節(jié)來說沒什么好處，但對心肺功能有很好的鍛煉效果。爬樓梯超過30-40分鐘，相當于爬山，是很好的心肺耐力運動。每天積累的爬樓梯數也可以幫助消耗多余的熱量，對減輕體重有幫助。

年輕人及體重較輕的人，膝關節(jié)功能穩(wěn)定，爬樓梯不受限制。而年紀較輕、體重較重的人如果沒有膝關節(jié)損傷的病史，關節(jié)穩(wěn)定性好，也可以偶爾爬爬樓梯，但不建議用爬山的方式減肥或進行心肺耐力訓練。體重嚴重超標的人，不論什么年紀都不適合爬樓梯。

爬樓梯之前要活動膝關節(jié)、踝關節(jié)，增加膝關節(jié)滑液的分泌，減少關節(jié)粘連，降低爬樓梯時膝關節(jié)的摩擦力，減輕對膝蓋的傷害。

女性不要穿高跟鞋爬樓梯，穿高跟鞋爬樓梯膝關節(jié)負荷加重，而且人體平衡力降低，會增加受傷風險。

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