目前大家應(yīng)該是對(duì)戒煙的辦法比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于戒煙的辦法方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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少食多餐，可以幫助您擺脫吸煙的沖動(dòng)。但記得選擇低脂、健康的食物，避免體重增加。用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動(dòng)作，讓戒煙者的身體分泌多巴胺，幫助緩解不良情緒。

開(kāi)始戒煙之后，每當(dāng)覺(jué)得愉悅、有成就感的時(shí)候，請(qǐng)將它們記錄下來(lái)，比如：

心情變得放松愉悅；

節(jié)省下一大筆開(kāi)銷；

口氣變得清新；

食物的滋味嘗起來(lái)更鮮美了；

家人的關(guān)系更融洽；

精力更加充沛，精神狀態(tài)更加飽滿；

……

煙癮來(lái)襲之時(shí)，翻翻記錄清單，提醒自己從戒煙中獲得的益處。開(kāi)始享受無(wú)煙生活的好處，并不需要等待太久。

戒煙的即時(shí)好處之一是，能夠使口氣清新，同時(shí)呼吸舒暢。如果經(jīng)常刷牙的話，為了保持口腔的清新和清潔，點(diǎn)燃香煙的欲望就變得不那么強(qiáng)烈了。

「煙酒不分家」，喝酒常常是導(dǎo)致人們重新開(kāi)始吸煙的原因之一。為什么？因?yàn)榫凭珪?huì)降低自我控制力，進(jìn)而影響「戒煙偉業(yè)」。不少人在喝酒時(shí)，會(huì)自然地想到需要香煙來(lái)搭配。于是很容易在大口喝酒的時(shí)候，悠然點(diǎn)上一支香煙。所以，也少喝點(diǎn)酒吧。

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