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睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

越往夏季靠近，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的人而言，更要保證充足的晚間睡眠。

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。

體內(nèi)濕邪大量積聚后，身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。冰激凌、冷飲吃太多，也會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。

專(zhuān)家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃，也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。

但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。

因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時(shí)，較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的“懶人招數(shù)”就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。

蒸桑拿，雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并配合按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

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