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生活習慣（最新十大健康生活習慣）
中國目前亞健康的人群基數(shù)正在逐年上升，但是很多人對亞健康都不了解，甚至不以為意。亞健康是當代人普遍存在的一種健康問題。隨著社會的飛速發(fā)展，人們的精神身體各個方面都承受著不小的壓力。所以大家都希望有一些健康的習慣能改變現(xiàn)在的身體狀態(tài)！
今天就為大家推薦十大健康生活習慣，看看你能做到幾條？
每天都要吃到綠色蔬菜
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養(yǎng)素，預防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預防疾病。
每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院對4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。飯后午睡30分鐘到1個小時的時間，可以讓人感到精力充沛，有利于健康，對于緩解視覺疲勞，有效的刺激到人們體內的淋巴系統(tǒng)，進而會增強其免疫細胞的活躍性。
一周至少走7小時
美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
烹煮方式
烹飪方式優(yōu)選蒸、煮，忌煎、炸。少油少鹽高蛋白，從烹飪方式上就解決一下不健康飲食的毛病哦~
多運動
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減少過早進入衰老期的危險，調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，讓你更健康！
做游戲挑戰(zhàn)記憶力
經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
多做家務
家務事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。
把堅果當零食
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。
多跟別人聊天
聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
多曬太陽
曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。多曬太陽很重要哦！
看完這十大健康生活習慣，你能做到幾條呢？慢慢嘗試改變一下習慣，把壞習慣的時候都用來做這些好習慣，你會越來越健康！
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