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1到3個月孕婦食譜（孕1-3個月初期食譜分享）
在孕期最苦惱的就是只長肉不長胎，除了在孕期保持適量運動，孕期的食譜也很重要噢！今天給大家分享懷孕初期適合準(zhǔn)媽媽吃的幾種菜譜。
懷孕第1個月主要補充葉酸，預(yù)防寶寶神經(jīng)器官缺陷，避免胎兒畸形，第2個月主要補充維生素C、維生素B6，維生素C可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐。維生素B6可以抑制妊娠紋嘔吐。第3個月主要補充鎂和維生素A，鎂可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，有利于胎兒骨骼發(fā)育，維生素A可以有利于胎兒皮膚、胃腸道及肺部的健康。
下面我給準(zhǔn)媽媽推薦懷孕初期三個月的幾種食譜
豆腐土鯽魚湯
制作食材：準(zhǔn)備一塊兩元左右的嫩豆腐，一些河里自己釣的土鯽魚，一些姜絲，一根小蔥捆成小把，七八顆枸杞，一勺食鹽，少量生粉，適量豬油。
制作流程
河里釣的一些野生的土鯽魚，去鱗去鰓和內(nèi)臟，一定要把內(nèi)臟的黑膜洗干凈，大點的鯽魚抽掉魚腥線。用鹽和姜絲抹在魚身上，抹勻再放入適量生粉，防止煎魚的時候爛，豆腐切片備用。
鍋中放入一小塊豬油，油化，把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃。
用砂鍋或一般的煮湯的鍋提前燒開水，水開把煎好的鯽魚放入鍋中，再放入姜絲和蔥把，蓋上鍋蓋大火熬15分鐘湯變濃白再放入枸杞，切好的豆腐，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，最后加入適量食鹽調(diào)味出鍋即可。
甜椒肉絲
制作食材：準(zhǔn)備兩個甜椒，十元左右的里脊肉，一些姜絲，蔥段，適量食鹽和生粉，適量自家的菜籽油 。
制作流程
先將甜椒切成絲，肉切成絲，切一些姜絲和蔥段。
把甜椒在鍋里水開放入適量食鹽焯水過一下，一分鐘撈出備用。
把切好的肉絲放入姜絲用適量食鹽和生粉攪拌在一起備用。
熱鍋熱油，菜籽油九分熟放入肉絲翻炒斷生變成白色盛出，再放入甜椒翻炒，甜椒炒熟后，再把炒好的肉絲放入鍋中，放入蔥段，放入適量食鹽調(diào)味后出鍋即可。
金針菇胡蘿卜肉卷
制作食材：10元左右肥瘦豬肉餡，金針菇1小把，西蘭花幾朵，豆皮1-2張，胡蘿卜半根，少量蔥花，適量食用油和食鹽，有機醬油。
制作流程
將西蘭花、金針菇、胡蘿卜分別切成碎末，把肉剁成碎末，將醬油、食鹽倒入肉餡和蔬菜餡中攪拌放置5分鐘。
將豆皮平鋪，把拌好的餡料擺在豆皮豆皮上，將豆皮和餡料卷起來，成卷狀。
將卷好的肉卷放在蒸鍋里，大火蒸10分鐘，轉(zhuǎn)小火蒸5分鐘。
4蒸好取出，放會，用刀切開即可。
為了寶寶和媽媽的健康。喜歡的朋友不妨試試給準(zhǔn)媽媽做一下，感謝你的閱讀，我們下期再見。
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