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經(jīng)常便秘怎么調(diào)理（經(jīng)常便秘怎么辦？）經(jīng)常便秘可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成排便習(xí)慣、膳食調(diào)理、藥物治療等方式改善，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。便秘以排便次數(shù)減少、大便干硬、排便困難為特征。一旦出現(xiàn)，可以首先嘗試通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、膳食調(diào)理、藥物治療等方式改善。 增加運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成排便習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善便秘有一定幫助。尤其適用于長(zhǎng)期坐辦公室的人發(fā)生的便秘。另外，在有便意時(shí)立即如廁也十分重要，每天固定時(shí)間“蹲廁所”則可以很好地預(yù)防便秘發(fā)生。 膳食調(diào)整：水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)排便。日常的食物中應(yīng)注意增加攝入，足量飲水。服用腸道益生菌飲品，如酸奶或市售的益生菌飲料，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，可改善便秘。 藥物治療：可以使用開(kāi)塞露幫助通便，或選擇具有通便作用的中藥制劑。如果便秘仍然頑固，或者發(fā)生持續(xù)性便秘，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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