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運(yùn)動器材（你還知道哪些健身器材？）
跑步機(jī)、動感單車、杠鈴啞鈴……健身房一大堆的健身器材，你知道哪些呢？它們分別鍛煉哪個位置、哪塊肌肉？哪些是有氧訓(xùn)練？哪些是無氧訓(xùn)練呢？貓姐今天帶大家來認(rèn)識在健身房里我們常見的健身器材及其用處吧。
跑步機(jī)
跑步機(jī)是有氧運(yùn)動的代表，我們主要看的是電動跑步機(jī)和智能跑步機(jī)。
電動跑步機(jī)上都有五窗式的電子表，將運(yùn)動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來，有些跑步機(jī)的心率測量需要握住心率表或者某個扶手。
智能跑步機(jī)通俗來講，相當(dāng)于跑步機(jī)上多了一臺平板電腦，能夠?qū)崿F(xiàn)多點(diǎn)觸摸操作，可以記錄你的健身情況，次數(shù)，心率啊等等。安裝安卓系統(tǒng)的軟件，簡單來講就是說你能邊上百度邊跑步，下載軟件計次數(shù)公里數(shù)，連接手機(jī)分享到你的朋友圈。
動感單車
動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。
動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量，同時還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網(wǎng)上的實(shí)踐證明，有效的進(jìn)行40分鐘的動感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。
簡單講就是一群人在健身房的某間房一邊聽音樂一邊隨著健身教練的口令騎自行車，一群人和你一起鍛煉，能讓你支持下去。
健身車
健身車在運(yùn)動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動時的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。
立式健身車
臥式健身車
橢圓機(jī)
橢圓機(jī)一經(jīng)推出就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機(jī)。外形美觀，動作優(yōu)雅，綜合了動感單車和健身車的優(yōu)點(diǎn)。
踏步機(jī)
登山機(jī)是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練。因其運(yùn)動方式酷似登山運(yùn)動而得名。使用登山機(jī)可以達(dá)到較好的減肥效果。
劃船機(jī)
劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。
史密斯機(jī)
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí)，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。
史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向後倒，當(dāng)然也不會左右歪斜。
大飛鳥和小飛鳥
大飛鳥是健身房專用健身器材，又名“龍門架”、“拉力訓(xùn)練器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會因?yàn)槭直鄣淖兓兓?，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。小飛鳥比大飛鳥占位置要小。
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