目前大家應(yīng)該是對詠春拳教程（如何學(xué)習(xí)詠春拳）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于詠春拳教程（如何學(xué)習(xí)詠春拳）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

詠春拳教程（如何學(xué)習(xí)詠春拳）

詠春拳是一種強(qiáng)調(diào)近距離格斗，通過快速出拳和嚴(yán)密防守來戰(zhàn)勝對手的功夫。這一中國傳統(tǒng)武術(shù)攻守同期，通過快速移動的步法借力打力，從而擊敗對手。這種功夫動作簡單卻千變?nèi)f化，往往需要長期的練習(xí)才能掌握實(shí)戰(zhàn)精髓，但是初學(xué)者可以通過了解詠春拳的原理、理論和基本技巧，輕松地開始學(xué)習(xí)這一拳法。

了解詠春拳的基本原理

中線原理

1：學(xué)習(xí)中線理論。詠春拳的基礎(chǔ)是保護(hù)你身體的中線。想象有一條線從頭頂?shù)闹行拈_始，沿著胸部中間一直延伸到下半身。這就是你身體的中心線，它十分脆弱，應(yīng)當(dāng)一直受到保護(hù)。

根據(jù)中線理論，你應(yīng)該始終沿著中線配合進(jìn)攻，并防守對手的中線攻擊。

中線理論是詠春拳基本開立姿勢的基礎(chǔ)。在開放式站姿中，要面朝前站立，膝蓋彎曲，雙腳微微向外撇。正面朝敵，并用最平衡的力量進(jìn)攻。

守中用中

2：學(xué)會聰明并適度地發(fā)力。詠春拳的一個重要原則是在對打中“不尚力”，即用力要適度。要借力打力，通過偏轉(zhuǎn)重心定向打擊的方法，借用對手的力量。

要合理、省力地出擊。這意味著你的肢體應(yīng)該在最少的時間內(nèi)，通過最短的距離擊中對方。同時，這樣也有助于節(jié)省體力。

擸打

3：保持身體放松。身體緊繃的話，會消耗更多不必要的體力。因此你要保持身體處于放松狀態(tài)，這樣才會感到更加舒適。

如果你學(xué)過其他武術(shù)，特別是“硬派功夫”，那么就不得不舍棄之前學(xué)習(xí)到的東西，或者改掉一些之前養(yǎng)成的習(xí)慣。

詠春拳是一種柔和的拳法，其中有許多中和的技巧都要求你肢體要“彈性”并放松。需要一些時間來重塑你的肌肉記憶，并且培養(yǎng)放松出拳的習(xí)慣。這可能會令你感到沮喪，但從長遠(yuǎn)來看是值得的。

問手 攤打

4：鍛煉反應(yīng)能力。在詠春拳中，拳手會通過快速反應(yīng)的方法，打斷對手的攻擊（截?fù)簦?，并且根?jù)自身?xiàng)l件來改變應(yīng)戰(zhàn)拳法。

手腳并用

5：根據(jù)對手和所處環(huán)境，調(diào)整你的戰(zhàn)斗策略。對手可能很高或者很矮，可能體格健壯或者瘦小，也可能是男性或者女性。你所處的戰(zhàn)斗環(huán)境也可能是不同的，有可能在室外或者室內(nèi)、在下雨、很熱或者很冷的環(huán)境等等。因此要做好準(zhǔn)備，隨時調(diào)整戰(zhàn)斗狀態(tài)，適應(yīng)所處的環(huán)境。

學(xué)習(xí)詠春拳

學(xué)習(xí)詠春拳的拳法。詠春拳的練習(xí)分為六種不同的拳術(shù)套路，每一種都建立在前一種的基礎(chǔ)之上。在每一種拳術(shù)套路中，你將學(xué)習(xí)到正確的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。這些拳術(shù)套路分別是：

· 小念頭

· 尋橋

· 標(biāo)指

· 木人樁

· 六點(diǎn)半棍

· 八斬刀

詠春拳三個套路

1：找一所詠春拳武館。武館通常只注重一種武術(shù)類型的教學(xué)，尤其針對認(rèn)真鉆研的學(xué)生?？梢栽诰W(wǎng)上搜尋本地的詠春拳館的資料。

去當(dāng)?shù)氐奈漯^，看他們是否教詠春拳。問他們開班多久了，最好選擇開設(shè)五年以上的武館，因?yàn)樗麄兊慕虒W(xué)經(jīng)驗(yàn)很豐富了，教學(xué)體系也完善，學(xué)習(xí)效率高。

和老師們見見面，詢問一下老師的教學(xué)理念和待人接物風(fēng)格。看他是否能把復(fù)雜的理論深入淺出的講解出來，而不是故作高深，東拉西扯。

體驗(yàn)詠春拳的課。感受一下老師是怎么教授這門課，以及其他學(xué)生作何反應(yīng)。

有個老師面對面教學(xué)是最好的方法。

詠春DVD

2：在網(wǎng)上或通過觀看DVD來學(xué)習(xí)詠春拳。許多網(wǎng)站都有自學(xué)詠春拳的課程。它們通常提供視頻和分級教學(xué)，根據(jù)你的專業(yè)水平（初級、中級、高級等）和對資料的訪問情況，提供分級定價訂閱。

如果你所在地區(qū)沒有專業(yè)的老師或詠春拳學(xué)校，這些方法就很有用。如果你現(xiàn)在已經(jīng)就讀于詠春拳學(xué)校，這些視頻也可以加強(qiáng)你的個人訓(xùn)練能力。要選擇由詠春大師或者精通拳法的師父講授的DVD視頻，或在線課程。

一些在線學(xué)習(xí)課程還為想自己辦班教學(xué)的高年級學(xué)生提供教師資格證書。

一些在線課程可以通過視頻讓特級大師一對一地點(diǎn)撥。

有一些應(yīng)用程序可以幫助你學(xué)習(xí)詠春拳，蘋果或者安卓手機(jī)都能下載。

比如：由國際葉問詠春武術(shù)協(xié)會發(fā)行并認(rèn)可的“詠春在線教程”，以及“詠春功夫遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)”課程。

鏡與樁中求

3：為練拳騰出專門的空間。在房子里找一個可以練習(xí)詠春拳的地方。確保有足夠的空間讓身體向各個方向移動。揮動胳膊或者伸腿，檢查一下空間夠不夠。你也不希望你的動作被房間里的家具阻礙吧。

理想的情況下，練拳的房間里應(yīng)該準(zhǔn)備一面鏡子，這樣你就能看清楚自己是如何移動。

雙黐手

4：找一個搭檔一起練習(xí)。獨(dú)自學(xué)習(xí)這些動作無法讓你走得太遠(yuǎn)。最終，你需要開始學(xué)習(xí)如何和對手對打。有一個搭檔能讓你練習(xí)根據(jù)對手來出招。這個人還可以幫助和鼓勵你，并對你的拳法給予反饋意見。

了解小念頭

日字沖拳

1：了解小念頭。小念頭是詠春拳許多動作的基礎(chǔ)，也是詠春拳的第一種拳法套路。在這里你可以學(xué)習(xí)到正確的站姿、保持身體平衡放松，以及基本的手部動作。

在進(jìn)入下一階段訓(xùn)練，或者學(xué)習(xí)其他技巧前，應(yīng)該先掌握小念頭的每一部分。

第一種拳法套路的每一個動作都是有意義的。這包括擊拳節(jié)奏、對身體緊繃或放松的控制、擊拳角度以及距離。練出靜態(tài)整體結(jié)構(gòu)力，為以后的動態(tài)實(shí)戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

二字鉗羊馬

2：了解預(yù)備式。預(yù)備式是小念頭的第一部分，注重良好的肢體結(jié)構(gòu)和放松的姿態(tài)。你將學(xué)習(xí)到面對對手時的開放式站姿。要努力讓你的身體放松。

練習(xí)扎馬步或開放的站姿。在這個姿勢中，要面朝前站立。雙腳微微向外分，膝蓋彎曲。體重會均勻地分布在雙腳上。把注意力集中到手臂和肘部，準(zhǔn)備進(jìn)行手和手臂運(yùn)動的學(xué)習(xí)。這種正面應(yīng)敵的姿勢，能讓你在戰(zhàn)斗中獲得最大的優(yōu)勢，比如能讓你的胳膊和腿保護(hù)好中心線。身體左右兩側(cè)都要用到，而不是偏向某一邊。

放松發(fā)力

3：了解發(fā)勁。發(fā)勁是小念頭的第二部分，有助于力量的釋放。在這里，你要學(xué)習(xí)如何使用力量，以及如何保持力量和體力。集中精力，保持身體放松，直到你的手做好發(fā)出攻擊的準(zhǔn)備。

發(fā)勁中最常見的動作之一是左手張開的掌擊，掌心向下旋轉(zhuǎn)，并向下移動，攻擊對手。

4：了解基本技巧。小念頭的第三部分是學(xué)習(xí)手部動作，以及截?fù)舻幕炯记桑瑸閷W(xué)習(xí)其他詠春拳技巧奠定基礎(chǔ)。

其中一些基本技巧是攤手或伏手、拍手、枕手和膀手。大部分小念頭練習(xí)都涉及到這些動作組合。一旦你學(xué)會了這些技巧，要先練習(xí)左手，再練習(xí)右手。

了解尋橋

分中式

1：了解尋橋。尋橋介紹了整個身體的運(yùn)動，用來補(bǔ)充在小念頭階段所學(xué)的基本拳法套路。在尋橋中，要專注于如何正確有效地轉(zhuǎn)動你的身體，注意體重的分配和身體平衡。這里介紹了一些腳部動作，包括轉(zhuǎn)馬和踢腿等。

在進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練，或者學(xué)習(xí)其他技巧前，應(yīng)該先掌握尋橋的每一部分內(nèi)容。

在學(xué)習(xí)第二種拳法套路之前，必須好好練習(xí)站姿和轉(zhuǎn)身（轉(zhuǎn)馬）。和初級拳法套路的靜態(tài)站姿不同，這是中級拳法套路的關(guān)鍵。

截橋

2：理解尋橋的第一部分。這部分著重于轉(zhuǎn)馬、平衡和結(jié)構(gòu)。同時，為了有效地戰(zhàn)斗，要開始注意周圍，甚至身后的環(huán)境。它還介紹了中間的手臂運(yùn)動，諸如擒拿折臂和戳眼。

轉(zhuǎn)馬側(cè)身

3:了解尋橋的第二部分。這一部分強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)移對手的攻擊，并借力打力，以敵之矛攻敵之盾。你將先學(xué)習(xí)如何同時移動手腳，之后則要學(xué)習(xí)手和腳如何獨(dú)立地分開移動。

轉(zhuǎn)馬膀手

4:了解尋橋的第三部分。這一部分著重于手腳合作出擊。同時還結(jié)合了緊張狀態(tài)下的手臂動作，和放松狀態(tài)下的身體動作，適應(yīng)各種打斗場景。你還需要左右轉(zhuǎn)動身體，在戰(zhàn)斗中找到中心線，并保持平衡。

5學(xué)習(xí)更高級的詠春拳

1：了解標(biāo)指。標(biāo)指也就是向外刺出手指，強(qiáng)調(diào)于在很短的距離內(nèi)爆發(fā)出力。學(xué)生們還要學(xué)習(xí)應(yīng)急技術(shù)，比如在摔倒或被困時如何恢復(fù)中線。

在標(biāo)指的三個部分中，你將通過前兩個拳法套路中的組合拳，與步法的協(xié)調(diào)配合，擺脫戰(zhàn)斗中的不利地位。這將使你處于一個進(jìn)攻的位置，可以使用近距離爆發(fā)力量來擊敗對手。

木人樁

2：了解木人樁。木人樁是一種高級拳法套路，你可以和靜止的對手（木質(zhì)假人）對打練習(xí)。這有助于識別并學(xué)習(xí)手和腳是如何在對打中移動的。

在這種假人不動的情況下，要遵照訓(xùn)練設(shè)備來調(diào)整拳法套路。

有些手法腳法相當(dāng)明顯。有的從原本拳法做了些改動，還有的是將一套動作中的單個動作重組，形成不同的拳法套路。

六點(diǎn)半棍

3：了解六點(diǎn)半棍。這種拳法套路也被稱為“六招半棍法”，其中有一根棍子作為武器來攻擊對手。用棍子打架可以提高你的平衡和防守能力。

八斬刀

4：了解八斬刀?！鞍藬氐丁被颉昂丁笔鞘褂枚虅ψ鳛槲淦鞯淖罡呒壢ㄌ茁?。并不是所有能達(dá)到這一水平的人都可以學(xué)八斬刀，只有少數(shù)被選中的人才能學(xué)習(xí)這一拳法。這種套路注重精密度、技術(shù)以及位置。

在這一拳法套路中，由于要用到刀，所以手和腳的動作也和其他套路有所不同。

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小提示

很多書都會講授詠春拳的原理和技巧。但是，書本可能沒有真人課堂、在線教學(xué)或DVD教學(xué)那么有幫助。雖然書上有不同站姿、技術(shù)和風(fēng)格的圖片，但是它們無法動態(tài)演示，這可能會對詠春拳法的學(xué)習(xí)有所限制。

詠春拳是一種系統(tǒng)性戰(zhàn)斗。它不僅提供了自我保護(hù)的原則和技巧，還包含了對對手弱點(diǎn)和漏洞的攻擊。

過渡動作和開始或結(jié)束的位置一樣重要。但通常在書本上是看不見這些過渡動作的。

警告

在詠春拳練習(xí)或格斗時，可能會有輕微的碰傷或淤青，但不應(yīng)該由于害怕受傷而在訓(xùn)練中膽怯。專業(yè)的詠春訓(xùn)練最多只會讓你產(chǎn)生輕微的淤傷而已。

開始任何健身計劃前，都要先咨詢專業(yè)醫(yī)生是否適合練習(xí)該項(xiàng)目。

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