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老年人補(bǔ)鈣（老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好）
老年人一般都需要補(bǔ)鈣，因為人上了年紀(jì)鈣質(zhì)很容易流失，所以一般的老人補(bǔ)鈣也很正常。一般情況下，藥物補(bǔ)鈣效果不是很理想，藥物補(bǔ)鈣一般情況是屬于人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助于鈣的吸收。所以藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣好。
老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)與方法:
有些老年人盲目服用鈣片，但不知道鈣片中鈣的復(fù)合含量不高，鈣片多為碳酸鈣，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。
老年人補(bǔ)鈣要少量多次，無論是牛奶還是鈣片，如果分2 ~ 3次服用，效果都比一次服用要好。
補(bǔ)鈣需要鍛煉，鈣以離子的形式被吸收在血液、細(xì)胞外液和組織液中。運(yùn)動能增加骨皮質(zhì)血流量，戶外運(yùn)動可增強(qiáng)消化功能，增加紫外線輻射，促進(jìn)體內(nèi)維生素d合成，促進(jìn)鈣吸收。
所以藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣好。所以老年人補(bǔ)鈣建議進(jìn)行食補(bǔ)。如果缺鈣嚴(yán)重建議是可以進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣相結(jié)合的方式。
補(bǔ)鈣食物:
可以使人補(bǔ)鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產(chǎn)品、魚、牛奶。
多吃含鈣及維生素D高的食物，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類等。
宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)，因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
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