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扎馬步的方法和技巧（扎馬步的正確方法最好帶圖謝謝）

2022-06-01 14:49:54 科普專(zhuān)區(qū) 來(lái)源：

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1、兩腳并攏，抬頭挺胸收腹，兩眼目視前方。

2、雙手抱拳貼腰部

然后右腳向右平移三腳半的距離,右腳腳尖向外90度,再以腳尖為軸,腳跟向外180度,再以腳跟軸,轉(zhuǎn)動(dòng)90度, 兩腳距離定好了，身體保持原來(lái)姿勢(shì)，向下蹲。

3、然后下蹲,小腿與大腿為90度,大腿與身體為90度,... 主要是扎下去之后腰一定要挺直....剛開(kāi)始會(huì)很酸...不要一次就扎到底....初學(xué)者不適合...慢慢來(lái)，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，越來(lái)越往下蹲...

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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