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成人如何提高記憶力（成年人如何提升記憶力教程）
也許有人會(huì)認(rèn)為，記憶力的提升是小時(shí)候的事，沒(méi)錯(cuò)，提升記憶力的確要從小抓起，但并不是說(shuō)成年人就不能提升記憶力。成年人隨著年齡的增加、工作壓力的加大，記憶力會(huì)逐漸下降，因此，提升記憶力對(duì)成年人來(lái)說(shuō)同樣重要。成年人如何提升記憶力呢?
方法一：多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言者局多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。
方法二：多進(jìn)行體育鍛煉
每天可以抽出一點(diǎn)時(shí)間跑跑步。美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
方法三：談戀愛(ài)可以提升記憶力。
瑞典醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛(ài)情絕緣。兩情相悅的幸福感受會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。
由于成年人的可塑性不如兒童強(qiáng)，所以成年人提升記憶力可能比兒童要費(fèi)盡，但是成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢(shì)，成年人比兒童自制力更強(qiáng)更容易產(chǎn)生效果。
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