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今日更新午睡時(shí)間多久為宜

2022-06-01 10:21:59 教育 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡時(shí)間多久為宜比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡時(shí)間多久為宜方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給

目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡時(shí)間多久為宜比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡時(shí)間多久為宜方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

很多人都有這樣一個(gè)體驗(yàn)，中午不睡個(gè)10來(lái)20分鐘，下午甚至到晚上就會(huì)特別困 ，而午后打個(gè)盹，人就會(huì)精神很多，說(shuō)明午睡對(duì)健康的重要程度 ；但也有人指出午睡過(guò)后會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲，疲憊不堪，為什么同樣是午睡，產(chǎn)生的效果會(huì)如此的迥異呢？

午睡的時(shí)間是關(guān)鍵所在， 根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段， 腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少， 同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過(guò)程也相對(duì)減少。

如果在此刻醒來(lái)，人們大腦皮層的抑制尚未解除， 會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀，這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失，所以午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)以10~30分鐘左右為宜。

另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來(lái)，大腦同樣不會(huì)出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)，這種說(shuō)法是具有科學(xué)意義的。

如果條件允許， 中午上床進(jìn)行舒適且長(zhǎng)久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果，但是中午午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠，所以要想有一個(gè)好的午睡，一定要把握好午睡的時(shí)間。

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