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健康的生活習(xí)慣（哪些健康的生活習(xí)慣值得養(yǎng)成？）
值得從小養(yǎng)成好的好習(xí)慣
養(yǎng)生
護(hù)膚生活一起變美吧★養(yǎng)生
早起一杯溫開水：經(jīng)過一夜的睡眠，消耗大量水分，體內(nèi)處于生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)飲用，可以補(bǔ)充水分，也可以洗滌腸胃。
必吃早飯：90％的人做不到，看下不吃早餐的后果
1）老得快 ，不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
2）一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，容易出現(xiàn)低血糖休克
三餐，細(xì)嚼慢咽
經(jīng)過反復(fù)咀嚼的食物，會(huì)把食物磨碎，讓胃在寬松的環(huán)境下工作，減少了胃的工作量，有利于營養(yǎng)吸收。一項(xiàng)研究表明，吃得慢讓人不容易有饑餓感，有助減少熱量攝入
多吃西藍(lán)花、紫紅薯等抗氧化食物和低Gi食物
日常攝入較多的綠色蔬菜里，西藍(lán)花排第一，誰讓他是在低脂低gi食物中含有抗老抗衰元素的又維生素A與維生素C排名都靠前的食物呢！
還有紫紅薯，除了擁有普通紅薯的營養(yǎng)成分在，還富含豐富的硒元素和花青素啊，抗疲勞抗衰老抗氧化這三者女孩子必備啊！
戒糖戒飲料
先解釋糖化反應(yīng)：是指肌膚因?yàn)樾玛惔x過慢，導(dǎo)致多余的糖分整日里在血液中游離，過多的糖分會(huì)附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會(huì)出現(xiàn)皺紋、粗糙。
喝飲料，吃甜食會(huì)老的很快。喝多碳酸飲料，老了以后特別容易骨質(zhì)疏松的哦
睡午覺，20～30分鐘：午睡能保護(hù)心腦血管，給大腦充電等，要注意的是午睡時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)
多喝黑芝麻粉或吃芝麻丸子：會(huì)烏黑頭發(fā)，解決分叉
定期體檢：照顧好自己才是最重要的
早睡早起
★護(hù)膚方面：
基本護(hù)膚流程：潔面—爽膚水—眼霜—精華—乳液—面霜（油皮慎用）—防曬晚：卸妝—潔面—爽膚水—眼霜—精華—乳液—睡眠面霜
四季都要防曬春秋紫外線不強(qiáng)烈spf值35以下，冬季或者日常在家spf值15，夏季spf值35以上（根據(jù)紫外線指數(shù)），海邊旅游或者出行spf50,pa＋＋＋，并且隨身攜帶防曬噴霧。兩小時(shí)一次。
臉部護(hù)膚“敷敷敷”濕敷5分鐘相當(dāng)于拍臉20分鐘（這里要說明兩點(diǎn)，濕敷次數(shù)頻繁確實(shí)會(huì)造成臉部角質(zhì)層脆弱，所以時(shí)間最好是隔天一次，一次5分鐘，痘痘肌的寶寶們不要去濕敷，等痘痘全部消下去，皮膚屏障完好的情況下再進(jìn)行哈）
洗臉問題重視起來不要頻繁洗臉。會(huì)破壞皮脂膜，使皮膚變得干燥，敏感；潔面乳的選擇——①油性肌膚，氨基酸洗面奶和皂基搭配使用，（一周一次皂基就可以）這樣的話會(huì)在不很刺激皮膚的基礎(chǔ)上很好的清理臉上的油脂；②干性皮膚，氨基酸洗面奶；洗臉工具，把毛巾換成一次性潔面巾
認(rèn)真去角質(zhì)并涂身體乳臉部一周一次，敏感肌要慎重
注意脖子的保養(yǎng)
不要天天敷面膜天天敷會(huì)擾亂皮膚的保濕機(jī)制，降低角質(zhì)層的屏障能力，皮膚會(huì)處于一個(gè)相對(duì)脆弱的狀態(tài)，容易引發(fā)過去沒有過的過敏?！菊?天一次，每次不超過15分鐘，敷完必須洗臉，臉上有痘痘不可以敷，敏感肌要慎重選擇面膜】
涂護(hù)手霜
眼霜
★【生活方面】
一周一次更換被褥，枕套，可以入手一套除螨蟲
閉嘴睡覺看圖：不良呼吸習(xí)慣是可以影響人的面相的，建議寶
【定期做牙齒檢查與洗牙，注意口腔
定期做頭發(fā)護(hù)理抹發(fā)油
注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
脫發(fā)成了年輕人的常態(tài)，發(fā)為血之余，動(dòng)輒2點(diǎn)睡，傷腎傷肝，發(fā)際線后移，頭發(fā)脫落是再正常不過的現(xiàn)象。
喜歡做各種各樣的鮮榨果汁
養(yǎng)成記錄的習(xí)慣
二、改善背厚多肉，消除胳膊贅肉，駝背——天鵝臂訓(xùn)練
三、縮小鼻翼
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