網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
促消化（促消化就用這幾招）
春節(jié)期間聚餐不斷
每天大魚大肉
難免會出現(xiàn)“吃多了”
腸胃不舒服
這時應(yīng)該做些什么來促進消化
養(yǎng)護腸胃呢？
穴位里的健胃“消食片”
中脘穴
中脘穴在胸骨下端和肚臍連接線的中點處，它是任脈上的主要穴位，是聯(lián)系消化系統(tǒng)的重要位置。
按摩這個穴位可以有效緩解腹脹，對于治療腹瀉也有較好的功效。按摩時用食指、中指和無名指并攏放到中脘穴上，按壓半分鐘左右，然后順時針按揉兩分鐘左右即可。
下脘穴
下脘穴位于肚臍正上方2寸（約三指寬）的位置，它也屬于任脈，是健脾和胃的重要穴道。下脘穴離脾胃很近，符合中醫(yī)上所說的“臨近選穴”原則，因此它對于脾胃疾病的治療，如消食化積、清瀉胃火等都有很好的功效。
下脘穴的按摩方法與中脘穴類似，按揉到有酸脹感就好。
天樞穴
天樞穴位于肚臍兩側(cè)旁開兩寸（約3指寬）左右的地方。天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，它在臨床上的應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。
按摩此穴位時，可以先仰面躺下，然后用食指、中指和無名指順時針按摩肚臍周圍，每次4-5分鐘，胃脹、不消化的情況就能得到有效的緩解。
足三里穴
膝蓋凹陷處，旁開四指的地方，就是足三里。足三里穴對消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。
中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里穴治療就能好。
一般來說，這個穴位采用扎針的方法效果最好，但按摩、刮痧效果也不錯。每次按摩3~5分鐘，有空的時候就做做，長期堅持，效果很好。
水中加點料 降脂促消化
加烏梅、茯苓
烏梅是比較常見的一種食物，平時人們可能忽略了它的藥用功效，只覺得口感酸甜。其實烏梅能夠很好地促進腸胃蠕動，有潤腸養(yǎng)胃、生津消渴的作用。
茯苓味甘淡，性平，能夠利水健脾。對于過年期間聚餐過多、腸胃不太好的人來說，多喝點烏梅茯苓湯，能加快胃的消化作用，讓腸道更健康。
加大麥
大麥茶含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，且含糖量非常低。
常喝大麥茶，可起到去油膩、促消化、提神解乏的作用。大麥茶里獨特的可溶性膳食纖維能將垃圾從腸胃中帶出，使人身心放松、健康，同時還不會帶來多余的熱量和負擔。
加綠茶
綠茶中含有豐富的兒茶素，它能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激身體新陳代謝，加快腸胃的消化吸收。
除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪。喝綠茶能快速消耗體內(nèi)“吃多了”的脂肪，避免因過節(jié)期間“胡吃海喝”而導(dǎo)致發(fā)胖。
胃寒的人不宜過多飲用綠茶，可能會引起腸胃不適。神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶，正在哺乳的婦女也要少飲茶，茶對乳汁有收斂作用。
3種簡單運動 為腸胃“添動力”
向前抱腿
雙腳合攏站立，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。
這個動作可以讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
【注意】這個動作略有難度，做不到的切勿勉強，緩慢拉伸即可。
彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
但要注意的是，患有胃食管反流病、反流性胃食管炎的人，不宜使用這種方法。
仰臥起坐仰臥起坐不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
【注意】空腹、飯后不宜做劇烈運動
當覺得吃撐了、不消化、
吃點山楂無疑是非常好的方法
山楂中的粗纖維含量高達20%
非常有助于促進腸道蠕動
常吃山楂還有利于預(yù)防心血管疾病
增強心臟功能~
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 淘寶買家信譽（買家信用等級是怎樣劃分的）
- 下一篇： 葡萄的作用（日常的葡萄有大的功效）
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學(xué)東方學(xué)院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學(xué)考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學(xué)叫什么大學(xué)（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學(xué)是哪所大學(xué)）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟?zāi)炯揖叩膬?yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓(xùn)練貓咪小便（如何訓(xùn)練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風(fēng)怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）