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今日更新臀部塑型—訓(xùn)練1

2022-05-28 13:16:14 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)臀部塑型—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于臀部塑型—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大

目前大家應(yīng)該是對(duì)臀部塑型—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于臀部塑型—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

無(wú)論是男生還是女生，都希望自己擁有完美的身材，男生呢能夠迷倒萬(wàn)千少女，女生呢能夠擁有眾多的追求者，今天這套腿部塑型就非常適合大家哦！

背對(duì)凳子，腳離凳子的位置是一個(gè)腳掌的距離，雙腿自然分開(kāi)；

腹部收緊，下顎微收，注意保持背部挺直，腿部貼到凳子就可以了，往下吸氣；

仰臥在瑜伽墊上，雙腳肩寬，手心朝下，在身體兩側(cè)保持腹部收緊；

吐氣的時(shí)候把臀部抬離地面，到最高，吸氣往下。

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