目前大家應該是對冬泳好處（冬泳人所擁有的好處）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于冬泳好處（冬泳人所擁有的好處）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

冬泳好處（冬泳人所擁有的好處）

在金風送爽的秋季里,冬泳愛好者們又重新聚集在一起投人鍛煉,，隨著天氣逐漸寒冷起來，喜歡冬泳的人們已經(jīng)作好了在寒冷刺骨大海湖泊里暢游的準備，他們將掀起冬季體育健身的熱潮，同時也吸引住一些躍躍欲試的人, 讓他們投人到冰天雪地的運動中來。 那么，冬泳愛好者要注意一些什么問題，以保證自已在冬泳中真正受益呢？傳給喜歡游泳的人看讓他們愛上冬泳！我冬泳，我健康，我快樂！

要正確認識堅持冬泳的好處

①最大的好處強身健體。

你們可以回想一下，經(jīng)常冬泳的朋友能夠很好的預防感冒, 經(jīng)常冬泳的人幾乎不感冒。最明顯的就是普通上班族可能會一段時間生病一次，冬泳人生病的次數(shù)是非常少的，一般幾年都不生??！

②能夠調(diào)節(jié)人的精神。

人們的緊張工作生活壓力不免會使人感到身心疲憊, 冬泳是一種使軀體和神經(jīng)高度緊張的運動, 經(jīng)過這種強度刺激之后, 人會松弛下來, 疲憊和煩惱常常能煙消云散。

③能夠御寒。

這聽了可能有些費解, 其實也就是古人說的“ 物極必反” 的道理, 被冷水凍過之后便再也不怕其他更冷的刺激了。凜冽的寒風令那些用帽子、圍巾、口罩把臉裹得嚴嚴實實的人害怕, 而吹到冬泳者的臉上似若三月春風。

要糾正人們對冬泳運動的誤解

①認為冬泳不冷。

常有人問冬泳者: “冷不冷?”許多回答: “不冷!”或“還行?！逼鋵嵞阋粋€恒溫36 度的人體, 沒有海豹鯨魚那樣的皮下脂肪, 在冷水中會不冷? 真要感覺不到冷的話問題就嚴重了, 肯定得去看醫(yī)生了。由于一些泳友的豪言壯語, 讓許多人便認為冬泳者火氣旺不怕冷, 這完全是一種誤解。冬泳是非常冷的, 至于冷到什么程度, 你可以在冬天用冷水洗衣服,去體會以下就可以有一個大概的估計: 雙手浸人水中的皮膚面積, 大約只占全身皮膚面積的二十分之一, 浸泡很短的時間你就會覺得雙手發(fā)麻, 何況你全身在冰冷的水中。所以冬泳不冷的觀點是錯誤的。

②認為冬泳與洗冷水浴差不多。

不少人有冬天洗冷水浴的經(jīng)歷, 便認為冬泳的滋味大概也差不多, 這也是對冬泳的一個誤解。冷水浴與冬泳是完全不同的兩碼事, 洗冷水洛時, 皮膚表面只有局部區(qū)域有薄薄一層冷水流過, 人的體溫很容易將其加溫, 所以往往洗得全身上下熱氣騰騰, 而冬泳時人全身浸人水中, 身體根本不可能使周圍的水升溫, 只能全力維持自己的體溫不降低。所以洗冷水浴與冬泳相比可謂小菜一碟。不少冬泳的人以前是洗冷水浴的, 對此都深有體會。

③認為岸上冷, 水里不冷。

有一些人以為冬泳者脫了衣服光膀子暴露在空氣中會很冷, 下到水里就好了。這是極端錯誤的。由于水的密度遠大于空氣, 人在水中的散熱速度要比在空氣中快許多倍, 所以冬泳之冷冷在水中而不是岸上。在水中的冬泳者, 不但要為自己的肌肉運動供應能量, 而且要通過血液循環(huán)向體表快速供熱以保持體溫, 冬泳的熱耗極大的原因即在于此, 初試者幾乎個個會胃口大開。

④認為南方的冬泳比較容易。

人們常在電視上看見俄羅斯人、哈爾濱人在冰天雪地里冬泳, 認為這才真正了不起, 其實又是一種誤解。筆者就親身在俄羅斯、哈爾濱嘗試過, 他們的冬泳并不比南方的冬泳艱難多少。原因十分簡單: 上面講到冬泳之冷冷在水中, 水溫是冬泳難度的關鍵指標, 而水有一大特點, 即到了零度就要冰凍, 因此全世界所有的冬泳者都是在冰點之上的水中游泳的。在隆冬季節(jié), 南方的水溫也會接近冰點, 與北方冰層下面的水溫相差無幾。

⑤普通人不適合冬泳。

常人對冬泳運動的最大誤解, 莫過于認為該項運動需要特別強壯的體魄而不適于普通人。出乎他們的想象, 人在冬泳中遇到的主要障礙是心理上的, 而不是生理上的。普通健康人的身體完全適宜冬泳。但為什么敢冬泳的人不多, 能堅持到底的就更少了? 說到底還是人的意志問題, 冬泳被譽為“天下第一鍛煉” , 又被稱為“勇敢者的游戲” , 原因亦在于此。即使有多年冬泳鍛煉經(jīng)歷的人, 每逢三九天還是要發(fā)愁, 下水時也是要鼓起勇氣的。

最后, 在冬泳活動中必須注意下面幾點

① 最好空腹游泳。

最忌諱的就是吃飽了游泳,人吃飽后消化系統(tǒng)運作比較緩慢, 血液流動也慢, 此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部, 導致四肢活動不能順

暢, 有沉重感, 不小合會出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。

②切勿獨自游泳。

獨自游泳有兩大害處: 游泳常常需要一種群體情緒的相互感染, 才可能出現(xiàn)既高漲又和諧的最佳情緒狀態(tài), 而獨泳恰恰影響了這種情緒狀態(tài); 另外, 獨泳一旦出現(xiàn)危險, 無人幫助, 不利于安全。

③酗酒高燒和房事。

人在大量喝酒或身體發(fā)燒時, 需要迅速大量地散發(fā)熱量, 這時候躍人冷水中, 容易引起冷熱相激后出現(xiàn)的傷風與抽筋, 十分危險。而高燒和房事后, 人的身體一般比較虛弱, 在沒有恢復正常體溫與體力的狀態(tài)下與冷水接觸, 會使體溫與體力更加難以恢復, 容易出現(xiàn)危險。

④劇烈運動后不要立即冬泳。

人在劇烈運動后, 身體新陳代謝加強, 熱量增加, 體溫也隨之增高。這時候, 如果你沒有恢復正常體溫便進人冷水中, 水又較

涼, 就會引起傷風或抽筋。另外, 劇烈運動后人的肌肉收縮及反應能力減弱, 這時候與冷水接觸, 會引起肌肉痙攣, 加之體力不足, 容易溺水。

⑤冷天不要穿塑料拖鞋。

塑料拖鞋在天冷時硬化, 很容易滑倒, 在霜凍的天氣里, 穿其它拖鞋在室外行走也需小心。去泳池比較遲的泳友走路時更要注意, 因為先游者經(jīng)過起水扶梯和通道時身上滴落的水珠往往已經(jīng)結成了冰, 極易滑倒。

⑥入水前需要做好充分的準備。

要把關節(jié)、肌肉活動開, 還要使體表溫度適當降低, 可以脫下衣服將身體暴露在空氣中先做一段時間準備活動, 也可以先淋一下冷水將全身打濕，下水時切忌魯莽, 動作要輕緩, 最好從扶梯處慢慢浸入水中。人水開始游動之初動作要平穩(wěn), 不能做過度劇烈的動作, 以防止發(fā)生意外。游動過程中要防止碰撞, 人在水中, 無論何人發(fā)生身體顫抖、手腳麻木、抽筋等不適現(xiàn)象時, 應立即停止游泳。如發(fā)生游泳時間已長但未感覺寒冷的異常興奮情況, 也應立即停止游泳。出水時, 冰凍天氣里, 用手抓扶梯時要握住但不能抓得過緊過久, 以防止皮膚被粘。老年同志出水動作要輕緩, 不能過猛。有些人可能會因冷水的強烈刺激而導致站立不穩(wěn), 可以站立片刻適應后再走回更衣室。

年紀較大、體力較差、泳技較差的泳友, 要選擇池中人多的時候進行冬游, 可以相互有個照顧。去泳池遲的泳友, 如果發(fā)現(xiàn)池中只剩下自己一人時, 要盡快結束游泳以利安全。任何泳友發(fā)現(xiàn)他人有沉底不動的情況, 必須停下來觀察清楚其是否有意潛水。如發(fā)生身體嚴重不適的情況, 在泳池中要毫不猶豫地呼叫或招手求救, 在岸上時則應立即告訴旁邊的泳友, 泳友應立即采取救助措施。

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