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質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺(jué)很舒服，但由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開(kāi)。其實(shí)，這種看上去似乎很自在愜意的坐姿，對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)檫@種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。建議坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。

許多人坐的時(shí)候，喜歡盤(pán)腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。建議坐著時(shí)，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行。如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳。

坐著時(shí)，腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直。千萬(wàn)別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。需長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，可以買(mǎi)個(gè)靠墊，中間突出、上下為圓弧過(guò)渡、有一定硬度的更好。沒(méi)有靠墊時(shí)，臀部要把椅面坐滿(mǎn)，讓腰背靠著椅子。

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