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肱三頭?。ㄖ愦蛟齑謮训碾湃^肌）
對(duì)于手臂的訓(xùn)練，肱三頭肌往往沒(méi)有得到足夠的重視。對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，肱二頭肌的訓(xùn)練是他們的重點(diǎn)。走進(jìn)大多數(shù)健身房，我們總會(huì)看到有人在做彎舉，而練三頭的人并不算多。
然而，對(duì)于手臂的圍度來(lái)說(shuō)，肱三頭肌的貢獻(xiàn)更大一點(diǎn)。
當(dāng)我們從側(cè)面看一個(gè)人時(shí)，肱三頭肌的形態(tài)就一覽無(wú)余了。你的手臂圍度能不能給別人留下印象，那就要看肱三頭肌夠不夠發(fā)達(dá)。
因此，接下來(lái)的內(nèi)容中，我就跟大家解析一下肱三頭肌的訓(xùn)練。
肱三頭肌的解剖肱三頭肌，從名字上來(lái)看， 我們就知道它由3個(gè)頭組成，分別是短頭、長(zhǎng)頭和外側(cè)頭。
正如你所看到的，當(dāng)3個(gè)頭都比較發(fā)達(dá)時(shí)，就會(huì)形成一個(gè)馬蹄形的樣子：
不僅如此，你還可以看到長(zhǎng)頭是3個(gè)頭中最大的，而且也是同時(shí)跨越了肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的雙關(guān)節(jié)肌，所以它不僅可以伸肘，還可以伸肩。剩下的兩個(gè)頭，短頭和外側(cè)頭是單關(guān)節(jié)肌，可以伸肘。
為了最大化發(fā)展肱三頭肌，我們需要確保均勻地練到每一個(gè)頭。
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