目前大家應(yīng)該是對粗糧什么時候吃最好,什么時候吃粗糧最好,吃粗糧的最佳時間比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于粗糧什么時候吃最好,什么時候吃粗糧最好,吃粗糧的最佳時間方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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粗糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用粗糧建議在中午食用，因為下午腸胃吸收比較快，而且可以補充一日所需的能量；如果粗糧與細糧混合煮粥烙餅，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促進機體排便排毒。

粗糧如果每天都食用，建議每天吃30-60克，而且要與其他細糧搭配食用，一般每天攝入量不宜超過50克，一般1周吃3次粗糧就好。

粗糧如果長期過量食用，高纖維飲食會影響人體對蛋白質(zhì)，無機鹽以及某些微量元素的攝入，造成骨骼，心臟，血液的正常功能受損，使人的免疫力下降，體質(zhì)變得虛弱，吃粗糧一定適可而止。

原料：麥胚粉100克，花生仁，葡萄干各20克，紅棗10顆，白糖20克。

做法：將紅棗洗凈去核，花生仁炒熟，葡萄干洗凈切碎，麥胚粉加水揉均勻，然后將所有處理好的食材和白糖，烙成餅即可。

功效：此餅可益氣養(yǎng)血，補虛，提神健腦。

原料：大麥50克，栗子，紅棗各20克，將所有材料洗凈后，放入鍋中，加適量清水，煮成粥即可。

功效：此品可以健脾消食，利水寬胸，氣虛體質(zhì)者常吃能強身健體，補益氣血。

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