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由于精神緊張，心情焦躁可能會(huì)引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂(lè)觀的態(tài)度去看待事物。最好是能夠通過(guò)冥想、瑜伽來(lái)學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。

頭皮屑多頭皮癢的情況下要注意避免吃一些刺激性的食品。煎炸、油膩、辛辣、酒精等等食物最好能夠避免食用，以免產(chǎn)生刺激，增加頭部油脂分泌、頭皮屑增多。當(dāng)然還要注意不宜食用過(guò)甜的食物，堿性頭發(fā)碰到酸性甜食很容易造成酸堿失衡，加重頭皮屑、頭皮癢。

未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現(xiàn)。洗頭的時(shí)候最好是先將洗發(fā)水倒在手上搓出泡之后再涂抹在頭發(fā)上，減少洗發(fā)水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制，不宜過(guò)高刺激頭皮油脂分泌也不宜過(guò)低造成毛孔收縮。

經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長(zhǎng)指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。

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