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睡前喝酸奶好。酸奶能夠補(bǔ)充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質(zhì)能夠促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。特別是在晚上睡覺后身體中血鈣含量較低，這個(gè)時(shí)候身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補(bǔ)鈣時(shí)刻。

睡前喝酸奶的好處有以下幾點(diǎn)：

晚上睡覺之后人體的運(yùn)動(dòng)量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現(xiàn)消化不良的情況，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能夠防治便秘。

晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質(zhì)隨著身體的吸收能夠幫助補(bǔ)充血鈣含量，也能夠?yàn)樯眢w提供足夠的鈣質(zhì)。

睡前喝酸奶對(duì)身體有益，一般睡前半小時(shí)喝酸奶是比較適宜的。喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適。

睡前喝酸奶盡管對(duì)身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用。睡前飲用過量的酸奶很容易導(dǎo)致胃酸濃度升高而加重身體的消化負(fù)擔(dān)。一般說來，睡前飲用100毫升酸奶即可。

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