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體內(nèi)積累大量乳酸，乳酸刺激身體末端感受器，讓人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一覺，堆積的乳酸被循環(huán)系統(tǒng)清理，機體神清氣爽，疲勞一掃而光，身心愉悅，情緒輕松愉快。

睡眠時，身體平躺，關節(jié)、肌肉處于松弛狀態(tài)，脊柱放松，緩解體力疲勞。

睡眠時，大腦不再進行緊張的思考，得到很好的休息，緩解腦力疲勞。

生物鐘進入睡眠模式，呼吸、心跳減慢，各臟器得到充分休息。

遇到不開心的事情，人會產(chǎn)生情緒反應，一口氣悶在心里，不能舒緩。睡上一覺，自然走出不良事件造成的循環(huán)，從郁悶中解脫出來，淡然一笑，煩惱煙消云散。

一覺醒來，情緒低落時的種種不愉快，已經(jīng)忘記的差不多了，相當于電腦重啟，清空內(nèi)存，能量滿滿的重新出發(fā)。研究表明，睡前某些神經(jīng)突觸間形成的短暫聯(lián)系，如果沒有持續(xù)性刺激的存在，會斷開，產(chǎn)生遺忘的效果。

睡眠時，清醒狀態(tài)時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕松。

睡眠時，腦脊液和組織間液之間通過液體對流，帶走腦部的β樣淀粉樣蛋白，減少它們在腦組織中的沉積。睡眠后，大腦處于清新工作狀態(tài)，情緒也自然更佳。

例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。

睡眠時，身體平躺，大腦可獲得更多的血液和氧氣供應，機體活動減少，大腦得到很好的休息。

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