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中暑的時候一般都會有頭暈、胸悶、口渴、出汗多、四肢無力甚至精神渙散等癥狀，這是中暑先兆，這個時候人的意識還是比較清醒的，這個時候需要立即在比較涼快的地方解暑，并且可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冰敷降溫，同時補充水分，一般在短時間內(nèi)即可快速恢復(fù)，但是如果不做任何處理，繼續(xù)在高溫中的話，可能會讓中暑趨于嚴(yán)重，因此感覺不舒服的時候要立即采取措施，不能忍著放任不管。

中暑之后，應(yīng)該首先喝一些涼開水補充體內(nèi)蒸發(fā)掉的水分，有條件的話，可以喝點淡鹽水補充體內(nèi)缺失的鹽分，或者食用綠豆湯、西瓜、黃瓜、西紅柿等之類的降暑果蔬，有助于恢復(fù)體內(nèi)，并且降溫降暑。但是千萬不要吃冷凍或者生冷的食物，以免刺激腸胃，引發(fā)嘔吐等不良癥狀。

中暑之后有幾個禁忌一定要牢記，否則會加重中暑，引發(fā)危險。其一，中暑后不能大量飲水，否則會沖淡胃液，導(dǎo)致水分流失更快，更不能飲用冰水，或者食用生冷的食物，那樣會刺激腸胃引發(fā)腹瀉；其二，中暑之后不能食用油膩的食物，否則會影響消化能力，導(dǎo)致腸胃不適，加重負(fù)擔(dān)；其三，不能立即進(jìn)補，補品或者進(jìn)補的食物大多屬于熱性，中暑之后暑熱未清，這個時候進(jìn)補會加重暑熱，加重中暑癥狀，因此中暑之后最好飲食清淡一些。

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