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事實(shí)上三伏天沒有準(zhǔn)確的日期，天數(shù)也是在30天和40天之間確立，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天的建立是以夏至日后的第三個(gè)庚日為準(zhǔn)的，中伏的日期也是以此為根據(jù)的。

夏至日起第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋日起第一個(gè)庚日為末伏，合起來叫三伏，當(dāng)夏至和立秋之間有四個(gè)庚日時(shí)，就有一個(gè)中伏；當(dāng)夏至和立秋之間有五個(gè)庚日時(shí)，就有兩個(gè)中伏。

以具體的年份為準(zhǔn)。

三伏天的計(jì)算方式是以舊歷為準(zhǔn)的，因此，三伏天、中伏的日期每年都是不同的，人們都喜歡三伏天盡可能的短，這樣炎熱的天氣會(huì)短一些，有需要的話可以在伏天前用日歷查看三伏天的天數(shù)。

每年中伏的日期都是不一樣的，具體的中伏日期以實(shí)際日期為準(zhǔn)。

2019年中伏日期是7月22日，此時(shí)來到大暑節(jié)氣前后，溫度上升較快，是全年中溫度最高的一段時(shí)期，到了此時(shí)節(jié)，日常出門要避開上午11點(diǎn)-下午4點(diǎn)日照強(qiáng)烈的時(shí)間出門，飲食上可以常吃具有清熱解毒的食物，幫助緩解暑熱不適。

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