目前大家應該是對秋天睡覺晚上宜開窗嗎,秋天開窗通風時間比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于秋天睡覺晚上宜開窗嗎,秋天開窗通風時間方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可以適當?shù)拈_一點窗戶。

雖然已過立秋，但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對著面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身酸痛而導致“涼極傷身”。立秋后應注意夜間關(guān)窗入睡，切莫過度貪涼而誘發(fā)中風面癱。

早上10點左右最好，下午一般選擇4點鐘最好，長時間的通風也不一定好。

每天最好在晚上10點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態(tài)。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體困乏狀態(tài)。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體困乏無力。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

性格易于興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

秋天這個季節(jié)最適合做一些適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)，秋天這個季節(jié)溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼，是多病的季節(jié)，氣候比較干燥，濕度相對比較低，容易讓人感到口干咽燥，皮膚干裂。適當?shù)淖鲆恍┻\動可以增強體質(zhì)，抵御疾病的入侵。

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