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一般建議不超過4小時(shí)。

手機(jī)是一種通訊工具，有移動(dòng)電話和無線電話兩種，而隨著科技的發(fā)達(dá)，現(xiàn)如今的手機(jī)也叫做智能手機(jī)，能夠聽音樂、看電視、打游戲等，為人們的生活增添了許多樂趣，但是手機(jī)一天玩的時(shí)間不能過長(zhǎng)，以免出現(xiàn)眼部疼痛、頸椎疼等不適情況，一般建議一天玩手機(jī)不超過4小時(shí)，另外，連續(xù)時(shí)間不超過2小時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)休息，保護(hù)眼部健康。

玩太久手機(jī)會(huì)對(duì)視力有所影響，因?yàn)槭謾C(jī)有一定的輻射，況且屏幕較小，對(duì)于眼部來說會(huì)有一定的刺激性，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)眼疼、流眼淚等眼部疲勞情況，對(duì)視網(wǎng)膜造成影響，出現(xiàn)視力下降情況。

玩手機(jī)時(shí)，人們需要將頭部低下，時(shí)間一長(zhǎng)頸椎神經(jīng)得到壓迫，不利于血液的流通，會(huì)對(duì)頸椎造成影響，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、脹痛等不適感，嚴(yán)重者還會(huì)患有頸椎疾病。

玩手機(jī)眼睛疼，多半是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間眼睛聚精會(huì)神在手機(jī)屏幕上導(dǎo)致的，若是出現(xiàn)這種情況，建議閉眼休息一段時(shí)間，或者采用局部熱敷的方式，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)疼痛情況進(jìn)行改善，若眼睛疼痛較為明顯，且眼睛有流眼淚、干澀等不適情況，建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

不宜側(cè)臥側(cè)躺玩手機(jī)，這樣的姿勢(shì)對(duì)于眼睛的壓迫較大，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成左右眼視力的偏差，而且受壓迫的眼睛長(zhǎng)時(shí)間供血不足，會(huì)出現(xiàn)疼痛感、短暫失明等不適情況。

不宜俯臥玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還有可能對(duì)頸椎造成影響。

因此一般建議仰頭或者與手機(jī)保持水平姿勢(shì)玩手機(jī)較好。

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