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裸睡是指裸體睡眠，通俗的說(shuō)就是不穿衣服睡覺(jué)，一般分為裸睡和半裸睡。

裸睡指的是什么都不穿，直接裸體睡覺(jué)；而半裸睡則是穿著內(nèi)褲睡覺(jué)，而裸露出上半身。

所以，穿著內(nèi)褲睡覺(jué)指的是半裸睡而不是裸睡。

提高睡眠質(zhì)量：在入睡后，人的體溫會(huì)自然下降，而皮膚又是人體最重要的散熱器官，在穿著衣服的情況下，會(huì)影響對(duì)環(huán)境溫度的感知，從而阻礙機(jī)體散熱，影響皮膚降溫的進(jìn)程，影響的睡眠規(guī)律。

改善皮膚狀態(tài)：皮膚上有很多毛孔，會(huì)分泌油脂、汗液等等，如果身上覆蓋的東西太多，容易壓迫皮膚。裸睡的時(shí)候肌膚直接暴露在相對(duì)低溫下，可以增強(qiáng)局部血流量，促進(jìn)皮膚的局部代謝。

注意床上用品的衛(wèi)生：裸睡的時(shí)候肌膚直接接觸床單被套，就一定要按時(shí)換洗，不能夠久居不洗。

注意防止蚊蟲(chóng)叮咬：裸睡后，肌膚直接暴露在被子里，很容易引來(lái)蚊蟲(chóng)，可以適當(dāng)噴灑一些花露水等有防蚊功效的液體，防止蚊蟲(chóng)叮咬。

注意預(yù)防感冒：裸睡尤其是在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉?，不少人睡著睡著，身上的被子就被不自覺(jué)踢開(kāi)了，這時(shí)候整個(gè)人裸露在空氣中很容易感冒，所以一定要注意預(yù)防。

特應(yīng)性皮炎的人：裸睡的時(shí)候，皮膚會(huì)直接暴露在環(huán)境中，如果有塵螨等，皮膚直接過(guò)敏原，就可能讓皮炎加重。

老年人群：裸睡的時(shí)候，皮膚直接接觸空氣，老年人的體溫調(diào)節(jié)的能力減弱，容易引起體溫變化波動(dòng)，出現(xiàn)心血管等問(wèn)題。

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