相信目前很多小伙伴對于自由泳動作要領有哪些都比較感興趣，那么小編今天在網(wǎng)上也是收集了一些與自由泳動作要領有哪些相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

游泳是深受男女老少喜愛的一項運動，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜歡的，那么自由泳動作要領有哪些？

1、游自由泳時，身體幾乎水平地俯臥水中，軀干肌適度緊張，身體自然伸展成流線型。頭部保持自然稍后屈的姿勢，水面齊發(fā)際，兩眼注視前下方。

2、游自由泳時，要注意避免過于挺胸抬頭或含胸低頭的錯誤。過于挺胸抬頭會出現(xiàn)背弓，造成臀部和下肢下沉，使身體在游進向上的截面增大，從而使游進阻力增大。而含胸低頭則會使頭、肩過于沉入水中，不僅容易造成屈髖打腿，增加轉頭吸氣的困難，而且破壞了身體的流線型影響游進速度。

3、手臂在空中完成移臂之后，大臂內旋，使肘關節(jié)處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。

4、完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備。

5、抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水之大腿。

6、劃水至大腿之后，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

7、完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備。

以上就是關于自由泳動作要領有哪些的全部內容。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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