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一般成年人正常夜間睡眠時間在6-8小時左右，如果午休時間過長的話，到了晚上就不容易入睡，這樣就會影響晚上睡眠，很容易出現(xiàn)失眠的情況，這樣對第二天的工作、學習也會造成影響。

午睡超過一定時間之后，人體就會進入深度睡眠狀態(tài)，此時身體的基礎(chǔ)代謝會減少，大腦血液流通也會隨著緩減，機體處在放松休息狀態(tài)。如果此時突然醒來，人體來不及反映，毛細血管沒法立即開啟，就會造成大腦供血不足，長期如此會對大腦造成損傷。

適當?shù)倪M行午休能起到緩解疲勞、提高工作效率的作用。但如果午睡時間一長就會出現(xiàn)越睡越困的情況，此時會覺得到頭昏腦漲，總之身體十分難受。并且還會讓身體處在沒精打采的情況，會感覺渾身乏力。

午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由于高溫天氣人的胃口會大大的變?nèi)?，但你假如長期處在休眠狀態(tài)，等著你醒來時以后，便會感覺口干口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。

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