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從2021年12月21日開(kāi)始。

數(shù)九，又稱為數(shù)九寒天，是一個(gè)二十四節(jié)氣之外的雜節(jié)氣，數(shù)九是以冬至日為確立日期，根據(jù)歷法，自冬至逢壬日開(kāi)始進(jìn)入一九，一九的時(shí)候天氣還不是最冷的時(shí)候，再過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)半個(gè)月左右的時(shí)間，就進(jìn)入到了三九期間，三九天是全年中溫度最低的一段時(shí)間，此時(shí)段需要做好防護(hù)措施，避免受凍和受寒。

三九天的時(shí)候溫度比較低，可以適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，來(lái)為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；同時(shí)也要補(bǔ)充充足的肉蛋奶來(lái)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)；定期食用雜糧和堅(jiān)果類食物對(duì)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)更佳。

三九天的時(shí)候就不要在早晚溫度低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，以免被低溫影響，若是穿著比較輕薄的話，還容易受寒、受凍，反而會(huì)容易生病，三九天的時(shí)候可以在室內(nèi)打打太極、練五禽戲等，既舒緩又不會(huì)受凍。

三九天的時(shí)候天氣較為寒冷，此時(shí)段要注意情志養(yǎng)生，不宜大喜大悲，以免情緒起伏過(guò)大，影響情志，不利于身體健康。

看具體情況。

若是室溫比較低的話，不建議在三九天喝涼水；若是室溫比較高的話，是可以喝涼水的，三九天是全年中溫度最低的一段時(shí)間，但是每個(gè)地區(qū)的溫度不同，例如：熱帶地區(qū)三九天的時(shí)候溫度可能也不太冷，喝涼水也不會(huì)覺(jué)得冰；北方有供暖，三九天的時(shí)候室內(nèi)溫度較高，若有需求的話，也可以喝涼水，總之，三九天能不能喝涼水主要還是看室溫。

以自己的體質(zhì)為主要參考。

三九天的時(shí)候溫度比較低，此時(shí)可以食用一些湯湯水水來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)生，例如：羊肉湯、胡辣湯、玉米排骨湯等都是比較好的，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，若身體中缺乏什么營(yíng)養(yǎng)元素，或者是需要補(bǔ)養(yǎng)哪方面的話，按照自己的實(shí)際需求進(jìn)行食療養(yǎng)生，這樣調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)的效果會(huì)更好一些，若沒(méi)有調(diào)養(yǎng)偏好，可以經(jīng)常換著湯水來(lái)喝，也能達(dá)到不錯(cuò)的功效，又不會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

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