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中醫(yī) 養(yǎng)生（中醫(yī)養(yǎng)生之道）
中醫(yī)有多種養(yǎng)生方法，但在日常生活中，中醫(yī)養(yǎng)生可分為以下12個習(xí)慣。
睡醒后賴一會床
建議中老年人起床后不應(yīng)急于起床，而應(yīng)在起床前在床上閉上3分鐘。身體可以保持原來的姿勢，適當?shù)匾苿铀闹皖^頸，這樣血壓就不會有很大的波動。
刷牙三分鐘
刷牙我們應(yīng)該考慮牙齒的外部、內(nèi)部、咬合面等角度。根據(jù)計算，需要清潔的牙面有80多個，牙刷一次只能刷兩、三顆牙，所以每次刷牙三分鐘，確保所有的牙齒都刷干凈。
水煮沸后再燒三分鐘
經(jīng)氯化處理的自來水采用氯化處理，但在這些處理過的自來水中，仍有大量殘留的有機化合物可能產(chǎn)生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物。
實驗表明，這種物質(zhì)，水質(zhì)含量與水溫變化和煮沸時間長短密切相關(guān)，煮沸3分鐘后，水質(zhì)可降至最安全的飲用標準。
熱飲涼性食物間隔3分鐘
我們在吃完熱蔬菜后，血管會擴張。這時，如果你吃很多冷的食物，血管會急劇收縮，血壓會升高，會出現(xiàn)頭暈、惡心、胃痛、腹脹等問題。
因此，最好不要在短時間內(nèi)吃溫度強烈的食物。即使你想喝一杯冷飲來解渴，吃熱騰騰的時候，也要隔三分鐘以上。
沸水泡茶3分鐘
每個人應(yīng)該都喜歡喝茶，但泡茶方式可能不對。建議把茶泡3分鐘，倒出水，然后沖洗3分鐘。最佳水溫為70℃~80℃。這樣，茶就有了好的顏色、香味和味道。
這是由于長時間高溫浸泡的茶的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧會大量流入水中，造成茶葉顏色濃稠，口感更苦。
同時，由于水溫高，茶葉中的芳香油會迅速蒸發(fā)，單寧酸和茶堿會大量滲出，這不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，而且降低了茶葉的香氣。
它還增加了有害物質(zhì)的數(shù)量。而泡茶三分鐘后，茶中的咖啡因基本上會滲出，此時的茶，最能提神腦筋。
按壓眼角3分鐘
許多人也有同樣的困惑：滴眼液后，口腔的痛苦往往和吃藥一樣。這是因為，人的五官是連在一起的，眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔，然后流入口腔，滴眼液滴完后，最好輕輕地閉上眼睛，把食指按在眼睛的內(nèi)角上三分鐘。
這樣，不僅可以使藥物在進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收到血液中，而且還能延長眼睛內(nèi)的液體。
憤怒不超過3分鐘
10分鐘的憤怒和參加3000米賽跑一樣需要精力。更糟糕的是，憤怒時的生理反應(yīng)非常強烈，分泌物比任何其他情緒都要復(fù)雜和有毒，所以憤怒的人很難活得更長。
當人們生氣時，血壓就會立刻升高。健康狀況不佳的人，尤其是老年人，容易發(fā)生腦出血等問題。因此，憤怒不應(yīng)超過三分鐘，即使有汽油，你也要盡快來來去去。試著保持情緒穩(wěn)定。
上廁所不超過3分鐘
上廁所時，腸子承受每平方厘米10至幾十公斤的壓力。讀書或吸煙時大便，往往會導(dǎo)致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，會引起腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病。因此，最好把廁所的時間控制在三分鐘以內(nèi)。
運動休息3分鐘
許多人都有在運動中氣喘吁吁的經(jīng)歷。在這個時候，他們應(yīng)該休息一下，其實只是短暫的三分鐘。
許多人都有在運動中氣喘吁吁的經(jīng)歷。人類的肌肉可以補充足夠的能量進行下一次鍛煉。
堪薩斯大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使是像籃球和羽毛球這樣的劇烈運動，在中間休息三分鐘也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速降溫，防止運動時抽筋、肌肉緊張等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，使肌肉得到適當?shù)男菹ⅲ瑥亩兄谶\動更長的時間。
少擔心，多笑
不要總是將焦慮掛在臉上。為什么不試著改變你的表情呢？四歲的孩子每四分鐘就笑一次，成年人應(yīng)該每小時笑一次.笑不僅能增加你的肺活量，還能幫助你減肥和放松你的心臟。笑15分鐘可以消耗40卡路里。
如果每天都是這樣的話，你每年至少可以減掉8公斤。當任何人失去控制時，你最好準備一個“情緒急救箱”，比如看電影，跑幾圈，去某個地方吃零食，還有孩子。
當你們在一起購物的時候，和別人分享你的微笑。讓微笑像太陽一樣照亮你的生活，同時“溫暖”你的心。
1少欲多拖
少量的善行能讓你感受到生存的社會價值，帶給你情感上的滿足，煩惱自然就會消失。
此外，不要獨自享用美味的食物，給別人吃，不僅要和別人分享美味，而且要控制卡路里的攝入，不要懶惰。
讓你的同事幫你吃東西，離開你的座位，自己跑，看看你能為別人做些什么。這樣，不僅可以運動肌肉和骨骼，防止上身肥胖，而且還能贏得很好的人氣。
1少言多行
擁有健康的計劃不能只是去談?wù)撍?，而是?jīng)常使用“沒有時間”，“不能堅持”作為借口。
不要整天抱怨你不能減肥，你的啤酒肚正在上升，利用這段時間采取行動！否則，你總是要看別人的好身材，看上去干干凈凈。從今天開始，每天試著戒掉一個壞習(xí)慣。
摘要：通過對以上關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生方法的具體介紹，朋友們，您現(xiàn)在知道如何在日常生活中對中醫(yī)進行養(yǎng)生了嗎？事實上，有很多方法來保持健康，在我們的生活中，很多小事都可以在健康中發(fā)揮作用。
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