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今日更新全套瑜伽(31套超好用的瑜伽序列)

2022-05-19 01:09:42 行業(yè)快訊 來(lái)源:
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)全套瑜伽(31套超好用的瑜伽序列)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于全套瑜伽(31套超好用的瑜
目前大家應(yīng)該是對(duì)全套瑜伽(31套超好用的瑜伽序列)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于全套瑜伽(31套超好用的瑜伽序列)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。

全套瑜伽(31套超好用的瑜伽序列)

初學(xué)者不知道練什么?

瑜伽老師每天苦惱如何排課?

31套超好用的瑜伽序列,瑜伽老師排課&私教必備?。ǜ韶浭詹丶?jí))

今天,給大家分享31套瑜伽序列,針對(duì)不同的身體部位,適合不同人群練習(xí),瑜伽老師備課必備,干貨,記得一定要收藏!

第1-2套:肩頸疼痛理療序列

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這兩套序列比較簡(jiǎn)單

適合初學(xué)者日常保養(yǎng)肩頸練習(xí)

也適合肩頸有亞健康疼痛的伽人練習(xí)

第3-5套:腰背腿部疼痛理療序列

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經(jīng)常背部疼痛、腰背酸脹

臀部緊張?zhí)弁吹娜?/p>

可以練習(xí)以上理療序列

注意動(dòng)作一定要緩慢而有控制的進(jìn)行

第6套:強(qiáng)烈開肩序列

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適合有一定基礎(chǔ)的伽人練習(xí)

練完超級(jí)有感覺

第7套:強(qiáng)烈開背序列

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適合有一定基礎(chǔ)的伽人練習(xí)

初學(xué)者可以選擇較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作

第8套:強(qiáng)烈打開胸腔序列

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適合進(jìn)階伽人練習(xí)

注意動(dòng)作循序漸進(jìn)

第9-11套:強(qiáng)烈開髖序列

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3套開髖序列強(qiáng)度不同

伽人們可以根據(jù)自己的情況

選擇適合自己的練習(xí)

第12套:神猴式劈叉序列

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堅(jiān)持練習(xí),劈叉其實(shí)沒那么難

第13-14套:加強(qiáng)核心瘦腰序列

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練瑜伽加強(qiáng)核心很重要

夏天經(jīng)常練習(xí),還能瘦腰

第15-16套:手倒立&肘倒立準(zhǔn)備序列

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手倒立肘倒立經(jīng)常這樣練

很快就可以get

第17-19套:打造筆直美腿序列

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美腿不要只拉伸

加強(qiáng)練習(xí)也要配合一起使用

效果才更好

第20-22套:全身整體練習(xí)序列

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最合適初學(xué)者每天練習(xí)的瑜伽序列

全身都可以練到

第23-24套:睡前瑜伽序列

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睡前來(lái)套瑜伽

美容養(yǎng)顏,促睡眠

讓你一覺睡到自然醒

第25套:開腳背序列

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練瑜伽,開腳背的基礎(chǔ)練習(xí)

一定不要忽視了

第26-27套:烏鴉式準(zhǔn)備序列

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烏鴉式這樣練,其實(shí)很簡(jiǎn)單

第28-29套:球瑜伽序列

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瑜伽球真的很好用

訓(xùn)練穩(wěn)定性、核心能力

效果不要太好

第30套:椅子瑜伽序列

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練瑜伽沒感覺

試試椅子瑜伽,拉伸的感覺更強(qiáng)烈

第31套:排毒瑜伽序列

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身體的僵硬,經(jīng)絡(luò)堵塞

毒素容易堆積,一定要定期清理哦


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