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人體缺鈣吃什么食物最好（缺鈣吃什么食物補充最快）
如果想保持身體的正常運轉，就需要向人體補充各種營養(yǎng)元素和微量元素，那么鈣元素是人體必需的一種營養(yǎng)元素，只有當身體內的鈣元素充足的時候，我們的身體才會健康，那么怎樣向身體補充足量的鈣元素呢？下面將為您介紹能夠向人體補充足量鈣的一些食物。
肉類和蛋類有助于補鈣
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。
喝牛奶有助于補鈣
每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (500千卡) 、蛋白質(00克) 、脂肪(20克) 、碳水化合物(40克) 、維生素A (200微克)、鈣(1000毫克)等，含有很多的礦物質。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣吸收。
吃豆制品有助于補鈣
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
魚類中的泥鰍有助于補鈣
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
果蔬類中的莧菜、小油菜有助于補鈣
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
在現在生活當中，有很多人的身體出現了缺鈣的現象，如果身體缺少了鈣元素，身體往往會表現出一些不舒服的癥狀，那么您的身體缺少鈣元素呢，如果您的身體也缺少鈣元素的話，可以嘗試用上面的方法來向人體補充一些鈣。上面通過食療的方式向身體補鈣是非?？茖W的。
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