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導讀 騎自行車、游泳、慢跑。騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重。游泳能夠控制脂肪肝，有效保護膝關(guān)節(jié)不受傷害，游泳依...
騎自行車、游泳、慢跑。
騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重。
游泳能夠控制脂肪肝，有效保護膝關(guān)節(jié)不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，游泳是一種有氧運動，能有效鍛煉心肺功能，實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，所以對于控制體重，治療脂肪肝大有幫助。
慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族。
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