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今日更新當(dāng)代人被手機(jī)綁架應(yīng)該怎么辦如何不做低頭族

2022-05-16 18:08:14 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 被手機(jī)綁架的感覺(jué)又討厭又上癮，當(dāng)代人都已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，但是手機(jī)涉及到生活的方方面面，一旦拿起來(lái)就很難放下去，

　

當(dāng)代人被手機(jī)綁架應(yīng)該怎么辦？如何不做低頭族？

被手機(jī)綁架的感覺(jué)又討厭又上癮，當(dāng)代人都已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，但是手機(jī)涉及到生活的方方面面，一旦拿起來(lái)就很難放下去，方便生活的同時(shí)也浪費(fèi)了時(shí)間，被手機(jī)綁架如何不做低頭族？下面帶來(lái)介紹。

當(dāng)代人被手機(jī)綁架應(yīng)該怎么辦？

手機(jī)只是個(gè)輔助工具，不能是生活的全部

學(xué)會(huì)設(shè)計(jì)時(shí)間，才能做時(shí)間主人

“時(shí)間都去哪兒了”，已然成為大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)代的感慨。大家都喟嘆時(shí)間如沙，一揚(yáng)手，便消失無(wú)蹤，懊悔著自己沒(méi)有時(shí)間陪伴孩子，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，沒(méi)有時(shí)間做自己喜歡的事。

曾在《25小時(shí)》里看過(guò)一項(xiàng)名為“美國(guó)時(shí)間利用”的調(diào)查：

美國(guó)聯(lián)邦勞工統(tǒng)計(jì)局調(diào)查了成千上萬(wàn)的人，在過(guò)去24小時(shí)之內(nèi)都做了什么。

調(diào)查表明，美國(guó)人看電視的時(shí)間很多。

專家指出：日常生活里的時(shí)間緊迫論調(diào)，并不屬實(shí)。

設(shè)置無(wú)手機(jī)時(shí)間段

精神病專家洛朗?卡里拉(Laurent Katila)博士表示，與手機(jī)分離并不意味著不再使用手機(jī)，而是要調(diào)整使用時(shí)間?？梢栽O(shè)定一個(gè)一天中不需要用手機(jī)的段時(shí)間，在此期間，將手機(jī)放在一旁，把更多時(shí)間給予到身邊的人。如果感覺(jué)難以做到，那把手機(jī)放在抽屜里或是任何一個(gè)遠(yuǎn)離視線的地方。

通知設(shè)置為“不提醒”

俄羅斯生理學(xué)家巴甫洛夫(Pavlov)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每次給狗喂食時(shí)，都會(huì)敲鐘。長(zhǎng)此以往，每當(dāng)狗聽(tīng)到鐘聲時(shí)，便會(huì)開(kāi)始分泌唾液。人也是如此。每當(dāng)聽(tīng)到手機(jī)信息的鈴聲時(shí)，大腦便會(huì)激活相關(guān)區(qū)域，人們便會(huì)不自覺(jué)地拿起手機(jī)。為了減輕這種“癥狀”，最好的辦法就是將手機(jī)內(nèi)不重要的應(yīng)用設(shè)置為“不提醒”。

將手機(jī)屏幕設(shè)為灰色

美國(guó)國(guó)家眼科研究所研究顏色與情緒關(guān)系的研究員Bevil Conway表示，硅谷可以通過(guò)使用更體貼的配色方案來(lái)幫助緩解手機(jī)成癮。Bevil Conway說(shuō)，“如果你面對(duì)大量的顏色和對(duì)比，那么你的注意力處于不斷被轉(zhuǎn)移的狀態(tài)。你的注意力系統(tǒng)一直在提醒你，看這里，看這里，看這里。”

試想一下，如果將手機(jī)屏幕設(shè)為灰色，你對(duì)朋友圈里的灰照片是否還有興趣呢?實(shí)驗(yàn)表明這個(gè)方法可以減少一半人們花在手機(jī)上的時(shí)間。

永遠(yuǎn)不要抱著手機(jī)睡覺(jué)

不要把手機(jī)當(dāng)成毛絨玩具，即使睡覺(jué)時(shí)，也不愿分離。德勤會(huì)計(jì)師事務(wù)所的一項(xiàng)研究表明，41%的法國(guó)人承認(rèn)在夜間也會(huì)拿起手機(jī)(除去看時(shí)間的需求)。為了與手機(jī)分離，請(qǐng)?jiān)谒X(jué)前將它拿出臥室!如果第二天早上需要手機(jī)叫你起床，那就把它放到離床較遠(yuǎn)的地方吧，或者干脆買(mǎi)一個(gè)鬧鐘!

只在需要時(shí)才拿出手機(jī)

拿起手機(jī)卻不知該干些什么，或是不知為何就將手機(jī)拿在手上，你是不是出現(xiàn)過(guò)這個(gè)情況?偶爾甚至?xí)寐?tīng)，身邊有什么聲音第一反應(yīng)就是手機(jī)響了。所以，將它放在包里吧!走在大街上時(shí)也可以避免手里始終握著手機(jī)，只有在需要接聽(tīng)電話或使用軟件時(shí)再?gòu)陌锬贸鰜?lái)。

每當(dāng)你想拿起手機(jī)的時(shí)候，記得問(wèn)問(wèn)自己是否真的需要它。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于當(dāng)代人被手機(jī)綁架應(yīng)該怎么辦如何不做低頭族的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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