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今日更新關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法正確的是什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高越好嗎

2022-05-15 07:05:44 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 合理的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們提高免疫力，能更好的抵御病毒，那么關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法，以下正確的是什么？下面

　

關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法正確的是什么，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高越好嗎

合理的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們提高免疫力，能更好的抵御病毒，那么關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法，以下正確的是什么？下面小編帶來(lái)：螞蟻莊園1月31日答案。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法正確的是

正確答案：強(qiáng)度太高更易患病

大量研究數(shù)據(jù)表明，只有長(zhǎng)期、規(guī)律、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。在高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體有一個(gè)短暫的免疫力低下時(shí)期。此時(shí)人體容易受疾病侵襲，尤其是上呼吸道感染的幾率會(huì)增加。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，從而能提高身體的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高越好嗎

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該因人而異，根據(jù)每個(gè)人的鍛煉目的、體質(zhì)狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而定。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度既不是越大越好，也不是越小越好。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小就達(dá)不到鍛煉的目的，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大又容易引起身體過(guò)度疲勞，反而對(duì)健康有害。對(duì)于平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力和體質(zhì)水平較差的人，尤其是有高血壓、冠心病等慢性病的人，特別要注意循序漸進(jìn)的原則。

對(duì)于那些肌肉力量、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性比較差，對(duì)身體的控制能力較弱的人而言，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉酸痛等情況。

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)使心率和呼吸頻率超過(guò)平時(shí)，對(duì)心肺極有益處。上班族很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如果每天抽半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)跑跑步或練練健身操，基本上就能達(dá)到健身的要求了。

據(jù)醫(yī)生長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，減肥者如果在合理安排飲食的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。

采用有氧運(yùn)動(dòng)健身，要達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，應(yīng)該每周5天，每天至少30分鐘。

因地制宜，量力而行。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的表現(xiàn)是什么

心率過(guò)速。測(cè)心率要在大量運(yùn)動(dòng)10-20分鐘后自測(cè)。

220-年齡=心率最高極限X60%=A

220-年齡=心率最高極限 X80%=B

體重持續(xù)性下跌。代表你的運(yùn)動(dòng)量太大，超過(guò)了負(fù)荷量，過(guò)度的疲勞導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪、 肌蛋白被大量消耗。

大量出汗。身體內(nèi)容易出現(xiàn)失衡。

身體抵抗力下降，惡心嘔吐，胸悶心悸等運(yùn)動(dòng)后不適感。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)提高免疫力抵御病毒的說(shuō)法正確的是什么，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高越好嗎的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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