網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
太極樁功（初學(xué)站樁太枯燥）
站樁最難過的一關(guān)是什么？是新手關(guān)，難以堅持下來。之所以難以堅持，要么是因為感覺不到什么變化、要么是想太多，初學(xué)站樁，其實非常簡單，把握下面五個原則就夠了。
一、初學(xué)站樁，勿想太多
相信站樁之前，每位樁友腦子里都已經(jīng)裝了許多站樁知識了，這時站樁心里面容易想著面面俱到，把站樁的所有要領(lǐng)都掌握，也想立竿見影快速大道書上講的站樁效果，然而想得多反而沒用；如果要求什么也不想，這一點也太難做到了，心思一亂，單是這一“什么都不想”的想法都會讓人更加緊張。
我們能掌控的就是隨它去，不急于求成，也不強行入靜，可以把注意力放在呼吸上，忘記了也不要自責(zé)，把注意力收回來即可。
二、不要太在乎細(xì)節(jié)
在站樁細(xì)節(jié)上，有的拳友非常糾結(jié)，下頜收多少，雙手要不要領(lǐng)勁、襠要不要撐圓如此種種，這一點，其實沒有誰能完美的做到。在站樁時，外形看上去是不動的，其實我們的身體會慢慢地自行調(diào)整，間架結(jié)構(gòu)也會自動調(diào)整到最佳的受力狀態(tài)，所以我們無需苛求自己，只需要堅持站，常常請老師指點，這樣就會越站越好。
三、一旦站定，最好少動。
站樁入定的過程就好比渾濁的湖水變清澈的過程，如果我們總是自己動來動去，這一湖渾水何時才能變清？
古人云靜定生慧，站樁亦是如此。許多初學(xué)站樁的拳友常有這樣的體會：一旦開始站樁，各種念頭就會紛至沓來，剪不斷理還亂。遇到這種情況，許多拳友就開始打退堂鼓了，認(rèn)為自己的性格不適合站樁，其實這只是一個過渡階段，過了這一關(guān)，可謂是海闊天空，這時，耐住性子，站就是了。
四、時間要站足
每次站樁到底要站多長時間效果最好呢？一般來說，一次站樁最好站到半小時以上，這樣才能最大程度的調(diào)動氣血，就像燒水似的，燒三次每次只燒到90°仍然不算開水，不如一次燒開。站樁的道理也是如此，起碼站樁引動氣血之后多站會，而不能剛剛引動氣血就結(jié)束站樁。
初學(xué)站樁，最好每次出點汗
運動科學(xué)已經(jīng)證明，沒有一定的強度，運動往往是無效的或者收效甚微的。對于初學(xué)站樁的朋友，建議每次都站出點汗來?？赡芟瘸龅氖谴蠛?，繼而出臭汗，到了只出細(xì)汗的時候，就表明你十有八九已經(jīng)站通透了。
以上幾點，只談了站樁的一些原則，對于具體的站樁方法，最好有老師指導(dǎo)入門，因為一些細(xì)節(jié)功夫單憑自己去悟，還是比較困難的。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學(xué)東方學(xué)院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學(xué)考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學(xué)叫什么大學(xué)（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學(xué)是哪所大學(xué)）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標(biāo)志（標(biāo)志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟?zāi)炯揖叩膬?yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓(xùn)練貓咪小便（如何訓(xùn)練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負(fù)責(zé)維修（臥室窗戶漏風(fēng)怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）