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今日更新純凈水的危害（喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨?。?/h1> 2022-05-10 22:11:10 行業(yè)快訊 來(lái)源：

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目前大家應(yīng)該是對(duì)純凈水的危害（喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨?。┍容^感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于純凈水的危害（喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨?。┓矫娴南嚓P(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

純凈水的危害（喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨病？）

骨質(zhì)疏松的主要特征是低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)受到破壞，骨質(zhì)脆性增加且易骨折，這易發(fā)生在老年人身上。最近幾年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越偏愛(ài)于純凈水，但流言稱經(jīng)常喝純凈水可引發(fā)軟骨病，這真的如此嗎。

喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨??？辟謠，并沒(méi)有這回事！預(yù)防當(dāng)從4方面入手

喝純凈水是否會(huì)導(dǎo)致軟骨?。?p>確切肯定地說(shuō)，喝純凈水并不會(huì)引起軟骨病。純凈水經(jīng)過(guò)蒸餾或反滲透加工，把大部分雜質(zhì)去除，只不過(guò)丟失部分人體所必須的礦物質(zhì)，但并不是不含有任何微量元素。正常情況下，體液酸堿值約35~45之間，雖然體液持續(xù)性產(chǎn)生和排出，不過(guò)酸堿值并不會(huì)發(fā)生太大的改變。

喝純凈水會(huì)導(dǎo)致軟骨?。勘僦{，并沒(méi)有這回事！預(yù)防當(dāng)從4方面入手

純凈水是弱酸性或中性的，經(jīng)過(guò)胃液調(diào)和及胃腸道吸收并不會(huì)影響體液酸堿值，也不影響機(jī)體中鈣離子濃度，所以不會(huì)造成軟骨病。軟骨病的發(fā)生跟年齡、日光照不足、體內(nèi)缺乏鈣和維生素D以及激素水平相關(guān)。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

合理補(bǔ)充鈣

補(bǔ)充足夠鈣能強(qiáng)健骨骼，延緩破骨細(xì)胞生成，防止骨質(zhì)疏松。因此應(yīng)多吃含鈣較高的食物如奶類及奶制品、海魚(yú)、芝麻醬和豆類豆制品以及蛋類、綠葉蔬菜等，必要時(shí)還需聽(tīng)從醫(yī)生建議服用鈣劑。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，不妨從蛋黃、金槍魚(yú)、動(dòng)物肝臟和強(qiáng)化奶中獲取維生素D。每天至少有30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，利于皮膚生成活性維生素D3，不過(guò)曬太陽(yáng)時(shí)不能使用遮光布或涂抹防曬霜。

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多鍛煉身體

俗話說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健骨骼，降低患骨質(zhì)疏松幾率。每天至少有30~60分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少運(yùn)動(dòng)4~5天。保持適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)鈣在骨骼沉積，預(yù)防跌倒。青少年正是骨骼發(fā)育黃金期，不妨通過(guò)打羽毛球、打籃球或跳高的方式來(lái)增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼發(fā)育；中年人可選擇游泳、跳有氧操或慢跑；老年人可適當(dāng)?shù)赜?xùn)練上下肢，如打太極拳或八段錦，又或是靠墻下蹲，能增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和下肢力量。

調(diào)整睡眠和心情

無(wú)論是年輕人還是老年人都不能熬夜，每天應(yīng)睡夠7~8個(gè)小時(shí)。另外及時(shí)消除緊張不安的情緒，長(zhǎng)期處于慢性壓力或焦慮狀態(tài)下，可使得體內(nèi)激素代謝發(fā)生紊亂，加快骨質(zhì)流失速度，引起骨質(zhì)疏松。只有保持心情舒暢才能促進(jìn)新陳代謝，維持骨量。

溫馨提示

必須戒掉吸煙酗酒的壞習(xí)慣，酒精和香煙中的有害物質(zhì)可刺激糖皮質(zhì)激素分泌，增加尿液中鈣含量，減少腸道鈣吸收，提高患骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)端正好坐姿和站姿，坐著時(shí)抬頭挺胸收腹，雙腳平放在地上，不能彎腰駝背；站著時(shí)也是抬頭挺胸，耳垂和頸部呈現(xiàn)90度角，肩膀稍微向后伸展，頭部和肩膀稍微前傾；睡覺(jué)時(shí)床板盡量硬一點(diǎn)，腰背部伸直。另外，除了補(bǔ)充鈣和維生素D外，也不能忽略維生素K，因?yàn)榫S生素K能促進(jìn)鈣進(jìn)入骨骼中。

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