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其實是身體內(nèi)部的循環(huán)問題，常見的就是不愛運動，體內(nèi)熱量不夠。

人體血管的收縮以及血液的回流能力就會變?nèi)酰瑥亩鴮е率帜_的血液循環(huán)不暢通，也就是人們經(jīng)常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，就會出現(xiàn)冬天晚上睡覺總感覺腳冷的表現(xiàn)。

一般是飲食的問題。

這種情況需要注意飲食清淡一些，可以吃一些冬瓜湯，菊花茶，山竹，柚子等食物的，另外就是要多鍛煉身體，手腳冰涼的情況下可以去醫(yī)院看看是否有腎虛等問題，及時給于些藥物進行調(diào)理。

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

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