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老年人吃什么補(bǔ)品好（這4種天然營養(yǎng)品）
進(jìn)入遲暮之年之后，人身體的各個(gè)器官功能會(huì)慢慢退化，表現(xiàn)最明顯的是身體的吸收消化能力大大下降，年輕時(shí)候的飲食習(xí)慣已經(jīng)不能適應(yīng)于老年人的身體了，因此老年人需要吃一些易吸收消化的營養(yǎng)品對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充。
那么老年人應(yīng)該吃哪些營養(yǎng)品呢?
鈣
很多老人都有骨質(zhì)疏松的毛病，因此老年人需要多吃含鈣的食物，以降低患骨質(zhì)疏松、腿疼等毛病的概率。鈣元素不僅對(duì)身體的骨骼健康有著深遠(yuǎn)的影響，還對(duì)心血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等具有十分重要的作用。總的來說，老年人對(duì)鈣的需求是很高的，因此需要給老年人補(bǔ)充鈣元素。同樣地，牛奶、雞蛋、豆類等食物中含鈣量也是非常高的，平時(shí)飲食中可以多吃。
鐵
貧血在我國是很常見的，尤其是到了老年之后，貧血就更加普遍了，長期貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無力、大腦疲勞，身體的抵抗力也隨之下降，甚至還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退等眾多問題。因此需要給老年人進(jìn)行補(bǔ)血，飲食中應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等這些黑色食物。值得一提的是，維生素C是可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收的，因此平時(shí)也可以多吃果蔬，最好將富含鐵元素和維生素C的食物同食，效果更好。
鋅
仔細(xì)觀察老年人的飲食可以發(fā)現(xiàn)，他們做的飯菜越來越咸，比年輕時(shí)候做的菜咸多了，這是因?yàn)椴饺肜夏曛螅麄兊奈队X也隨著年齡的增長而退化了，如果適當(dāng)?shù)亟o身體補(bǔ)充一些鋅元素，是可以達(dá)到提升味覺的效果的。
富含鋅元素的食物包括貝類、蝦類、蟹類、魚類，還有肉類，其次芝麻和松子的含鋅量也是很高的，老年人可以多吃。當(dāng)然了如果是嚴(yán)重缺鋅的老年人，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服含鋅的藥物較為恰當(dāng)。
維生素D
老年人對(duì)鈣的需求量大家都知道，說到鈣不得不說的一種營養(yǎng)物質(zhì)就是維生素D，它不僅利于鈣元素的吸收，還可以有效預(yù)防缺鈣類疾病的發(fā)生。而且研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)預(yù)防多種癌癥、免疫系統(tǒng)、抑郁癥等眾多疾病都有很大的幫助。維生素D的來源可以通過曬太陽，依靠自身的皮膚合成所得;還可以從牛奶、蛋黃或者蘑菇類等眾多食物中攝取。需要注意的是，由于老年人的皮膚功能下降，通過曬太陽來攝取維生素D 的數(shù)量有限，還是需要進(jìn)行膳食補(bǔ)充來得有保證。
相信現(xiàn)在大家都已經(jīng)知道，老年人服用什么樣的食物可以對(duì)身體起到很重要的作用，大家也通過本文掌握了一些補(bǔ)充這些營養(yǎng)的手段，那么老年人就要在日常生活中多多注意起來，相信這樣一定可以擁有一個(gè)更加健康的晚年生活。
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