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今天小編來給大家分享一些關(guān)于年底焦慮性失眠如期而至 教你四招抗焦慮方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、根據(jù)實際情況制定計劃
2、調(diào)整心態(tài)適度減壓
3、補(bǔ)充自然因子
4、吃些快樂水果香蕉心情更愉快
方法/步驟
對策一：根據(jù)實際情況制定計劃 對于白領(lǐng)而言，首先應(yīng)學(xué)會按照自身實際情況，制定適合自己的目標(biāo)。“人們在制定計劃時，總是習(xí)慣性地將目標(biāo)的設(shè)定高于實際情況，認(rèn)為目標(biāo)越高，越能受到老板、領(lǐng)導(dǎo)的贊賞。但大家似乎并未考慮目標(biāo)的可行性，或無法達(dá)標(biāo)后的后果?！?/p>
對策二：調(diào)整心態(tài)適度減壓 “第二，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，適度減壓。人在職場，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會焦慮不安，你卻終日惶恐呢？重點不在于壓力的大小，而在于你是否懂得如何減壓?！?/p>
對策三：補(bǔ)充自然因子 因為空氣中的自然因子——負(fù)氧離子，可促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，當(dāng)人失望、憂郁和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。生態(tài)級的負(fù)氧離子，就可促進(jìn)這一氨基酸的產(chǎn)生，從而減少焦慮情緒，改善睡眠，增加愉悅感，使人心情愉快。
對策四：吃些快樂水果香蕉心情更愉快 除了在生活中學(xué)會調(diào)整外，飲食方面也可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。當(dāng)個體出現(xiàn)焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又能為人們臉上增添光澤。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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