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花青素的作用（花青素的好處非常多）
到目前，可能還是有很多人對花青素還不是很了解?；ㄇ嗨剡@種物質(zhì)其實在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姡绕涫且恍┟廊莓a(chǎn)品和健康飲品當(dāng)中都會有花青素的成分，屬于廣泛存在于自然界的水溶性天然色素。其最大的優(yōu)點在于具有抗氧化性，能夠抗衰老、美容護膚等多種功效。
雖然花青素的廣泛分布在我們的日常食物當(dāng)中，但是我們經(jīng)常能夠買到的食物中花青素的含量比并不是很高。而為我們有所不知的一些漿果中，如藍靛果、黑果花秋和藍莓中花青素的含量卻非常突出，在這三者中又屬藍靛果中的花青素最為豐富。
花青素本身并沒有什么副的作用，所以大家可以放心食用。但是吃含有花青素的保健品以及食物時，還是要注意控制量，不然再好的東西吃多了，對身體都是不好的。還有就是，想要通過食用花青素達到某種效果的，還是需要堅持食用，畢竟營養(yǎng)的補充不是一天兩天的事情，這一點需要大家正確認識。
如果大家能夠買到買到藍靛果，建議大家每天食用6到8顆，如果可以買到藍靛果果漿的建議大家每天食用50ml左右。在飲用時一定要注意避免空腹飲用，一天中最佳的補充花青素時間是在飯后或晚上睡覺前。因為空腹不利于花青素的吸收。
同時在服用花青素食品時，建議大家不要與一下食品同時食用。
綠茶。
因為兩者同時會產(chǎn)生一種人體無法吸收的物質(zhì)，會降低花青素的攝取。
溫?zé)嵝缘难a品。
花青素在于溫?zé)嵝缘难a品同食，會導(dǎo)致上火。
乳制品
花青素與乳制品同食時，會導(dǎo)致腹瀉、腹痛的發(fā)生。
所以你明白了嗎？
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