網(wǎng)站首頁 汽車 > 正文
1、
1、跨欄動作的要領(lǐng)是：
2、1、起跑至第一欄技術(shù)。要注意起跨的步點，技術(shù)好的用七步，向我們技術(shù)不好的就用八步了；
3、2、過欄技術(shù)，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；
4、3、欄間跑技術(shù)，最好用三步跑；
5、4、最后的沖刺：
6、重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。
7、跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓(xùn)練。堅持做到以下幾點：
8、 接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關(guān)田徑運動教學(xué)的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術(shù)進行理論上的分析，加深運動員對技術(shù)的理解。跨欄技術(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢?？鐧诓绞怯蓴[動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復(fù)地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。
9、 強調(diào)“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習(xí)是提高跨欄技術(shù)的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 老司機的意思是什么?（老司機是什么意思呀）
- 下一篇： 花香水仙茶屬于什么茶（水仙茶屬于什么茶）
猜你喜歡：
- 2022-09-20 怎樣查到考試成績（怎么查考試成績的）
- 2022-09-20 怎樣學(xué)魔方的口訣（初學(xué)者使用的魔方口訣有哪些）
- 2022-09-20 奔馳和巴博斯是什么關(guān)系
- 2022-09-20 虛偽反義詞語是什么（虛偽的反意詞是什么）
- 2022-09-20 申通和韻達哪個便宜點（韻達和圓通哪個便宜）
- 2022-09-20 haccp是什么認證機構(gòu)（haccp認證是什么）
- 2022-09-20 win10家庭版怎么修改管理員權(quán)限（win10家庭版怎么改管理員權(quán)限）
- 2022-09-20 我國民生工程有哪些（國家民生工程包括哪些）
最新文章：
- 2023-06-30 東戴河在哪兒（東戴河在哪啊 東戴河的位置是哪里）
- 2023-06-30 用什么軟件檢測固態(tài)硬盤好壞（固態(tài)硬盤怎么看好壞 固態(tài)硬盤如何看好壞）
- 2023-06-30 高三任性不聽話怎么辦（高三學(xué)生不聽話家長怎么管 高三學(xué)生不聽話家長如何管）
- 2023-06-30 怎么看枸杞子質(zhì)量好壞（枸杞苗子怎么辨認好壞 枸杞苗子如何辨認好壞）
- 2023-06-30 學(xué)爵士舞的好處和重要性（學(xué)爵士舞蹈的好處 盤點學(xué)爵士舞蹈的好處）
- 2023-06-30 萬圣夜是哪天晚上（萬圣夜是哪天 萬圣夜是在哪個日期）
- 2023-06-30 霜降煲什么湯系清心潤肺（霜降喝什么湯 霜降喝哪些湯）
- 2023-06-30 昶讀啥?（昶的讀音是什么 昶怎么讀）
- 2023-06-30 花卉什么時候剪枝（什么季節(jié)修剪花園 修剪花園的最佳時期）
- 2023-06-30 萬圣節(jié)都玩些什么（萬圣節(jié)玩什么 萬圣節(jié)進行什么活動）
- 2023-06-30 霜降節(jié)氣的特點和氣候特征（霜降節(jié)氣特點 霜降節(jié)氣有什么特點）
- 2023-06-30 霜降養(yǎng)生知識（霜降養(yǎng)生小知識 霜降養(yǎng)生需要注意什么）
- 2023-06-30 房間里放什么植物招財（在屋里放什么植物招財 屋里可以放哪些植物招財）
- 2023-06-30 課件作品特點亮點介紹（海水觀賞魚的介紹和特點 海水觀賞魚的簡介）
- 2023-06-30 客廳里養(yǎng)什么植物好養(yǎng)又招財（家里放什么招財植物 家里種植哪些植物招財）
- 2023-06-30 祖墳放什么東西最好（祖墳上放什么植物招財 祖墳上放哪些植物招財）