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今天小編來給大家分享一些關(guān)于腳崴了腫了怎么辦 第一時(shí)間先冰敷方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、冷敷
2、熱敷
3、服藥
4、注意飲食
5、適當(dāng)運(yùn)動
6、及時(shí)就醫(yī)
方法/步驟
冷敷通常在崴腳之后腳都會出現(xiàn)腫脹，那么就需要先用冰塊或者冰水進(jìn)行冷敷，幫助消除腫脹，但是有一點(diǎn)需要注意，并不是所有的時(shí)間都適合冷敷，最好選擇在腳部腫脹的24個(gè)小時(shí)之內(nèi)，冷敷的時(shí)間盡可能長一點(diǎn)，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)左右敷一次。
熱敷熱敷能夠有效的活血化瘀，與冷敷不同的是熱敷通常在受傷24個(gè)小時(shí)以后。熱敷一般都用毛巾在熱水里浸泡之后，然后輕輕的敷在受傷的腫痛位置，簡單的按摩能夠更有效的使淤血暢通。如果崴傷的地方是在腳部也可以用熱水泡泡腳，與熱敷的效果相同。
服藥如果想盡快等消腫，除了冷敷和熱敷以外，還可以擦上一些能夠有效化瘀的藥物，比如紅花油等。外敷的藥物與內(nèi)服的藥相結(jié)合效果會更佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些能夠活血的藥物服用。
注意飲食崴腳之后不管有沒有傷到骨頭，都應(yīng)該在飲食上有所注意，盡量避免吃辛辣的食物，另外還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，切記不要偏食，特別是蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
適當(dāng)運(yùn)動有一部分人的認(rèn)知里崴腳后最需要的就是靜養(yǎng)，因此很少會做運(yùn)動，一直到康復(fù)為止，但其實(shí)在恢復(fù)的過程中，還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)腻憻捒梢约铀傺貉h(huán)，從而促進(jìn)骨骼的恢復(fù)。
及時(shí)就醫(yī)腳腫特別嚴(yán)重，而且疼痛難忍，最好是及時(shí)就醫(yī)，確定是否有傷及到骨頭。
崴腳造成的后果是無法預(yù)計(jì)的，有可能只是輕微的扭傷，但也有可能傷及到骨骼，因此需要了解清楚再進(jìn)行治療。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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