網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
秋天如何減肥（吃“一肉二果三蔬”）
秋季是滋補(bǔ)的季節(jié)，因此有很多人會通過吃滋補(bǔ)的食物來補(bǔ)身體，打好身體基礎(chǔ)度過接下來寒涼的秋冬。但是滋補(bǔ)過度會使得身體發(fā)胖，現(xiàn)在人們很注重身材，想吃又怕胖，著實(shí)讓很多人苦惱不已。
秋季瘦身，吃“一肉二果三蔬”，記住“三宜三不宜”，體重降下來
秋季瘦身，不妨吃“一肉二果三蔬”羊肉
羊肉是秋冬季節(jié)很受歡迎的食物，具有驅(qū)寒、暖和、補(bǔ)氣血，補(bǔ)體恤等功效。羊肉含有的脂肪和膽固醇都比較少，秋季吃些羊肉是不那么容易胖的，甚至還能幫助瘦身減肥。
香蕉
香蕉一直是減肥佳品，香蕉熱量低，含有豐富的鉀元素，常吃不僅不容易發(fā)胖，還能預(yù)防便秘，幫助體內(nèi)排出廢物，減少其在腸道中的滯留時(shí)間。
蘋果
蘋果一年四季都能吃得到，是很實(shí)惠的水果。蘋果能量低，維生素含量豐富，因此對身體健康很有幫助，對瘦身減肥也有幫助。有研究表明，蘋果含有的蘋果酸能有利于氨基酸的吸收，減少脂肪的堆積。
南瓜
秋季南瓜成熟，正是吃南瓜的好時(shí)節(jié)。南瓜營養(yǎng)豐富，富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。南瓜飽腹感強(qiáng)，能量不是很高，常吃有利于減肥。
番茄
番茄也叫西紅柿，番茄能量低，其含有的物質(zhì)能抗氧化，也是一款不錯的減肥蔬菜。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物，同時(shí)其含有的胡蘿卜素對身體好處很多。
秋季瘦身，記住“三宜三不宜”三宜
宜飯后散步
想瘦身減肥，飯后散步是很有必要的，一方面能夠促進(jìn)消化，二方面能消耗一部分能量，減少能量的堆積，堅(jiān)持下來對瘦身減肥有利，也有利身體健康。
宜早睡早起
早睡早起能夠讓身體處于一種良性的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，有利于身體的內(nèi)分泌和新陳代謝，能夠盡可能的消耗體內(nèi)能量和脂肪，對瘦身減肥有利。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財(cái)經(jīng)大學(xué)東方學(xué)院考研率怎么樣（山東財(cái)經(jīng)大學(xué)考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學(xué)叫什么大學(xué)（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學(xué)是哪所大學(xué)）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個(gè)常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個(gè)常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個(gè)服裝品牌的標(biāo)志（標(biāo)志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個(gè)例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟?zāi)炯揖叩膬?yōu)缺點(diǎn)（松木家具的優(yōu)缺點(diǎn)）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓(xùn)練貓咪小便（如何訓(xùn)練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負(fù)責(zé)維修（臥室窗戶漏風(fēng)怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）