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睡前不能吃的五種食物（晚上睡覺前不能吃的五種食物 ）
晚上睡覺前最好不要吃重口味的食物，不能吃油膩辛辣的食物，否則會影響到睡眠，容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，睡覺前不宜吃重口味的食物，最好不要吃甜食，睡前吃甜食容易引起血糖升高，長時間發(fā)展下去可能會誘發(fā)糖尿病，睡前最好不要喝酒，不要吃過于油膩的食物，晚上睡覺前不能吃的五種食物。
重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
甜食
就 醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減 肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。
酒類
常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。
晚上睡覺前不能吃的五種食物，睡覺前最好不要吃重口味的食物，睡前不宜喝濃茶或者濃咖啡，否則會影響到睡眠，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，嚴(yán)重的話也會誘發(fā)精神方面的疾病，會影響到睡眠的質(zhì)量，不能吃油膩的食物，不能吃高脂肪的食物，否則會導(dǎo)致身體肥胖，不能吃甜食會引起血糖升高。
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