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痛經(jīng)時應(yīng)該怎么辦（痛經(jīng)怎么辦平時要注意這五點(diǎn)）

2022-09-04 14:12:33 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于痛經(jīng)怎么辦平時要注意這五點(diǎn)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、飲食均衡　　2、服用維他命　　3、補(bǔ)充礦物

今天小編來給大家分享一些關(guān)于痛經(jīng)怎么辦平時要注意這五點(diǎn)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、飲食均衡　　

2、服用維他命　　

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)　　

4、避免咖啡因　　

5、禁酒　　

方法/步驟

飲食均衡　　布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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