網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
女性健康知識問答（女性健康：5個健康小知識）
更年期又稱圍絕經(jīng)期，是指女性從性成熟以后，逐漸進入到老年期一個過渡時期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后期， 在這期間巢功能逐漸消退、雌性激素水平下降，就會表現(xiàn)出一些癥狀，比如情緒變化，容易動怒；睡眠質(zhì)量不好，容易失眠、多夢；還會出現(xiàn)胸悶、心悸、渾身酸痛等癥狀，從而影響正常的工作和生活，現(xiàn)在孫奶奶教你幾招，幫你平穩(wěn)度過更年期。
孫奶奶建議大家每天保證8小時以上的睡眠，盡量不要熬夜，充足的睡眠，可以提高精神狀態(tài)，如果晚上比較難入睡，就提前做睡眠準備，聽一些舒緩的音樂，看看書，使自己平穩(wěn)下來，更容易入睡。
合理膳食一定要注意飲食健康，多吃新鮮的蔬菜水果，適當增加肉、蛋、魚蝦等的攝入，注意要少油低鹽飲食，不吃不健康的食物，保證營養(yǎng)均衡，如果能每天堅持喝一杯牛奶，就更好了，牛奶中含有鈣離子，可以預防骨質(zhì)疏松。
每天做一些舒緩的運動，比如慢跑，可以有效地增加有氧呼吸，改善微循環(huán)，提高身體抵抗力，抵擋疾病的入侵，還有助于睡眠。
良好的心態(tài)更年期的女性會出現(xiàn)易煩易怒的情況，這是比較常見的，但是消極的情緒，不僅會影響身體健康，還擾亂正常的工作和生活，所以及時調(diào)整好心態(tài)，當出現(xiàn)心煩意亂的情緒時，可以選擇做一些自己喜歡的事情，分散一下注意力。
定期體檢更年期是疾病的高發(fā)時期，我們要及時發(fā)現(xiàn)，但是有些疾病早期沒有什么感覺，肉眼也看不到，所以建議大家定期體檢，做好早期疾病篩查，時刻關(guān)注身體情況，健康的身體比任何東西都重要。
孫奶奶說這么多呢，只是希望每一位的女性朋友都能平穩(wěn)地度過更年期，不一定每個人的更年期都表現(xiàn)得很明顯，對于還沒有進入更年期的朋友們呢，也不要因此而感到恐慌，以平穩(wěn)的心態(tài)積極應對，沒有什么好擔心的！
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學東方學院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）